Doorbijten, ondanks de moeilijke periode van afkickverschijnselen waar je doorheen moet. Wat kan helpen: gezond en evenwichtig eten, extra multivitaminen nemen, zodat je lichaam makkelijker kan herstellen en afkicken. Besef dat dat normale afkickverschijnselen zijn, en dat die maar tijdelijk zijn.

Zeker geen vervangmiddelen nemen, anders raak je daar ook aan verslaafd en zit je met twee verslavingen.

Als je ooit een keer zou hervallen in roken, is dat nog geen ramp. Zolang je maar opnieuw probeert te stoppen. Wat een echte sportman maakt, is niet of en hoe dikwijls hij valt, maar wel of hij daarna terug opstaat en verder gaat. Dat geldt ook hier.

Gewoon nee zeggen als ze het aanbieden.

Heel verstandig dat jij wilt stoppen met roken. Met roken is het zo dat het allerlei gevolgen heeft waarvan jij je nauwelijks bewust bent omdat het zo sluipend gaat. Het heeft effect op je bloedvaten, die vernauwen zich, en je longen raken vervuild en gaan minder goed werken. Als je bloedsomloop slechter wordt en je zuurstofopname achteruit gaat dan gaat alles in je lichaam slechter werken,maar dat merk je dus niet.

Wat je wel merkt is dat je conditie achteruit gaat, je hijgt meer bij inspanning. Je hersenen gaan ook achteruit. Omdat ze dus minder bloed en zuurstof krijgen. Wat ook vervelend is dat is dat je vies gaat ruiken. Je kleren, je adem, je kamer als je daar rookt, alles. Dat stoot mensen die niet roken af. Het is dus heel aanbevelenswaardig om van het roken af te komen en vooral om er nooit aan te beginnen. Dat spaart je ook nog eens een hoop geld.

Het probleem is, als jij veel omgaat met vrienden die roken dan vinden die het niet fijn als jij stopt. Jij bent 'ongezellig' en zij weten ook heel goed dat roken slecht is, maar liever kijken ze weg van de feiten. Daarom moet jij van hen ook blijven roken want dan voelen ze zich minder slecht. Je slecht voelen geeft stress en stress maakt jij je minder fijn voelt. Als jij niet rookt en zij wel dan schamen ze zich een beetje voor hun zwakheid.

Nicotine heeft jou verslaafd gemaakt. Dat was ook de bedoeling van de fabrikanten van sigaretten want dan blijf je kopen. Een verslaving slijt maar heel langzaam, dus heel lang ga jij blijven verlangen naar sigaretten. Je kan cold turkey gaan zoals ze dat noemen, in 1 keer stoppen, of geleidelijk afbouwen. Bijvoorbeeld met nicotinepleisters die je langzaam vermindert. Hoe het ook is, het blijft een vervelend proces, maar de beloning is het waard.

Heb je niet ook vrienden die niet roken? Breng daar meer tijd bij door. Wordt verliefd op een jongen die niet rookt, dan heb je een hele goede reden om niet te roken. Zoek afleiding in andere dingen als je de drang voelt, computerspelletjes, wandeling, boek, spelletje met een zusje of broertje of een ander die beschikbaar is, kortom, denk je aan roken ga dan gauw aan wat anders denken en iets doen.
Hoe staan ze bij jou thuis tegenover roken? Weten ze het? Keuren ze het goed? Hebben ze liever dat je het niet doet? Steun van je ouders is heel belangrijk!

Het zal moeilijk zijn, maar het bespaart je zoveel narigheid op langere termijn. Het is gewoon wat opoffering waard.