vanalles

Als je Googelt kan je veel informatie vinden over beter slapen. Omdat je niet heel veel schrijft weet ik niet precies wat het probleem is; kan je moeilijk inslapen, wordt je vaak wakker, slaap je kort of ben je 's ochtends gewoon niet uitgerust?

Een paar tips die je in de gaten kan houden:

- Op tijd naar bed gaan

- Zoveel mogelijk op een vast tijdstip opstaan, ook als dat betekent dat je kort slaapt, want bij het opstaan wordt je biologische klok opnieuw ingesteld.

- voor het slapen gaan niks eten en ook geen cola, koffie of alcohol drinken.

- 2 uur voor het slapen gaan geen inspannende dingen doen, langzaam afbouwen, dus ook geen tv of computer.

- zorg dat je kamer donker goenoeg is en dat de lucht koel en fris is in je kamer.

- een goede matras en een goede bedbodem

- zelf lees ik altijd een boek voor het slapen gaan, kwartiertje en dan val ik vanzelf in slaap.