Hi niet fijn om te horen.
Maar een klein vraagje heb je ooit probleem met gewichten rug of hart gehad.
He dit hoeft niet maar kijk je hebt iets genaamd syndroom van marfan er zijn mensen die hier helemaal niet veel last van hebben maar het kan zijn dat het daar door kom uk heb het zelf en was altijd heel dun nu nog steeds soort van want al het vet gaat naar mijn bijk en verspreid zig niet over mijn lichaam dus helen dunnen armen en ik ben zelf 1.96 m ongeveer

Nogmaals dit hoeft helemaal niet en je kan ook gewoon een aanleg hebben voor dun zijn

je moet meer eten dan je verbrand. anders kunnen je spieren niet groeien. je hoeft niet super veel slecht eten te eten maar gewoon grotere porties van wat je al eet. ik zou eens tellen hoeveel calorieën je per dag eet om te kijken of je aan al je voedingstoffen komt.

Dag TS, ik heb jouw gegevens even ingevuld in een BMI calculator van het voedingscentrum en je zit nog net in het groene gebied waar goed boven staat. Je bent dus nog net niet te dun, maar er mag wel wat bij komen. Wat meer vet zou misschien wel goed zijn maar dan moet het wel het juiste vet zijn, bruin vet. Gezonde massa dat zijn spieren. Spieren hebben een hogere soortelijke massa dan vet.

Op zich is het normaal dat iemand van jouw leeftijd dun is en omdat jij zo lang bent valt het extra op. Je bent 16 en dat is een groeifase in je leven. Het is net als jonge bomen die zo snel mogelijk boven de rest uit willen komen om zoveel mogelijk van het licht te profiteren.
Jouw lichaam geeft op dit moment voorrang aan groei. Die fase is bijna voorbij en dan ga je een mannelijker lichaam krijgen. Meer in de breedte en meer spieren dus.

Het is natuurlijk wel zo dat jij de spieren krijgt die jij gebruikt. Als je vooral achter de computer zit of op bed ligt te lezen dan gebeurt er wat dat betreft niet veel. Wat ook van belang is dat is de juiste voeding. De juiste voeding is wat men gezonde voeding noemt en die jongens zoals jij vaak niet lekker vinden.
Je kent het begrip proteinen wel lijkt mij. Proteinen ook eiwitten genaamd, zijn stikstofverbindingen. Stikstof zit in vlees en vis maar ook in groenten, vooral vlinderbloemigen. Dat zijn bonen en maar ook pinda's. Allemaal heel gezond en voedsel voor je spieren! Gorilla's eten alleen maar bladeren en kijk eens hoe gespierd ze zijn.
Vlees is eerlijk gezegd niet echt gezond, het wordt in verband gebracht met nare ziektes en zelfs dementie. Daar kan je beter niet te veel van eten.
Wat ze noemen ultra processed food is ook niet echt gezond. Dan moet je denken aan voorverpakte dingen die in massa geproduceerd worden in fabrieken. Wat de fabrikant wil is goedkoop en dat je er van blijft eten.
In goedkope producten worden minder gezonde grondstoffen gebruikt zoals transvetten en fructose. Glucose en fructose zijn allebei suiker, maar glucose is gezonder.

Het advies is dus: Eet gezond, zo weinig mogelijk voorverpakte zaken en snacks en sapjes, en beweeg. Doe jij aan sport? Als jij spieren wilt dan moet het lichaam gestimuleerd worden ze te maken en moet jij je lichaam de grondstoffen geven om ze te kunnen produceren. Meer spierweefsel zorgt ook voor sterkere botten.
Zwemmen, turnen, dansen, zijn heel goed voor een gezond lichaam.

Veel succes en maak je niet al te druk over je dunheid. Het komt vanzelf wel goed. Als je vandaag al dik zou zijn dan ben je over tien jaar nog veel dikker en dat is helemaal niet goed.

Hoi jongen ik heb het zelfde probleem ik ben nu 2.05 en weeg ook maar 58 kg en hem skinny wel met sixpack ja ik vind ook moeilijk kleren maar ik weet dat er ergens een winkel in Nederland is speciaal voor lange dunne jongens en je mijn broeken zakken ook af zelfs met een riem om vind soms wel geil staan.

Waarom probeer je je lichaam niet te veranderen? Ik was ook erg dun. Ben gaan trainen en goed eten. Ik ben nu best breed geworden.

59 kg is wel erg weinig voor je lengte.

Er bestaan gainer shakes om op een makkelijke manier veel calorieën binnen te krijgen. Verder fenegriek capsules gaan slikken: stimuleert de eetlust.

Uiteraard kan je ook naar een diëtist gaan. Grote kans dat je daar nutridrinks krijgt. Dit is ook een drankje waarmee je makkelijker aankomt.

Vergeleken met mij ben je nog een kleintje. Ik ben 2.13 en weeg 78 kilo. Mij noemen ze altijd lantaarnpaal of uitkijktoren. Of ze vragen hoe het weer daar boven is, of ik op basketbal zit, of wat ik thuis te eten krijg. Eerst werd ik hier net als jij onzeker van maar ik heb me daar overheen gezet. Het beste is gewoon accepteren dat je zo genoemd wordt. Vragen de leraren bij jouw op school ook aan jou of je tijdens de les even de beamer wilt afstellen of een lamp wilt vervangen?
Kleding kopen is voor mij ook een ramp. Veel kleding is voor mij te breed of te kort. Mijn ouders zeggen dat het dun zijn echt wel gaat veranderen, het kan alleen nog vijf jaar duren.