Terug
2
1207

Sportschool

Hoi ik ben net begonnen met naar de sportschool te gaan. Ik ben nogal dun dus ik hoop dat ik dat kan veranderen. Het probleem is alleen dat ik neit zo goed weet wat ik meot doen, weke
Oefeningen en welke spiergroep op welke dag.
Zodra ik terug ben van vakantie ga ik beginnen met iedere dag sporten. Ik wil armen, benen, borst, rug, schouders, komt en buik doen maar ik weet niet welke ik kan combineren in een workout en met welke oefeningen. Zou iemand me hierbij willen helpen?

16 jaar
2 jaren geleden

2 Reacties

volgorde omdraaien

  • Jouw leeftijd plus dun het zit vooral echt 80% in voeding en zelfs dan lastig breder worden omdat je zo in de groei zit. Sporten zonder juiste voeding gaat je weinig brengen ik zou daar professioneel advies op nemen

    19 jaar
    2 jaren geleden

  • Als ik iets niet weet dan vraag ik het Google. Google weet alles. Dit is wat Google mij verteld als ik naar work outs vraag:

    Full body workout voor spiermassa

    Warming-Up.
    Squats. - Spiergroep: Benen. ...
    Leg Extension. - Spiergroep: Benen. ...
    Lat Pull Down. - Spiergroep: Rug. ...
    Seated Cable Row. - Spiergroep: Rug. ...
    Incline Dumbell Flyes. - Spiergroep: Borst. ...
    Bench Press. - Spiergroep: Borst. ...
    Barbell Schoulder Press. - Spiergroep: Schouders.

    Op deze website kun je nog meer informatie vinden, compleet met met links naar YouTube filmpjes: orangefit.nl/fitblog/training/spiermassa-opbouwen-oefeningenet

    Overigens is het heel normaal en gezond voor iemand van zestien om dun te zijn. Je lichaam geeft in deze fase voorrang aan lengtegroei. Als je ouder wordt dan komt het allemaal vanzelf wel goed. Bovendien, die geforceerd gekweekte spieren moeten onderhouden worden, dus kom je in principe nooit van die sportschool af. Use it or loose it zeggen de Engelsen.
    Daarnaast, op wie wordt iemand verliefd of voelt iemand vriendschap? Vanwege zijn spieren of vanwege het karakter, de persoonlijkheid? Als je een echte goede en duurzame relatie wilt moet je niet proberen iemand te zijn die je niet bent.

    Niettemin, ik wens je veel succes.

    23 jaar
    2 jaren geleden

Plaats een reactie

Je kunt niet meer reageren. Deze discussie is op 23-04-2023 om 01:00 gesloten.

Anoniem en gratis hulp of advies?

Jongerenwebsite JouwGGD.nl

Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.

Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nl

Bekijk ook

Online zelfhulptraining - Wie ben ik?

Weet jij wie je bent? In deze online training leer je hoe jij denkt, doet en voelt. Wat is jouw identiteit?

Ben jij digitaal in balans?

Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest

Vriendschap

Wil je graag andere jongeren ontmoeten, maar vind je dat lastig? Geef je leven een sociale boost, kijk eens op join-us.nu!