Probeer eens zuivel van de boer, of kwaliteitskaas, ik denk dat je dan zuivel niet in het 'vermijdhoekje' hoeft steken. Boordevol vetoplosbare vitamines die de eetlust tegengaan.

Concentreer op nutrientrijke voeding en mijd geen vetten (tenzij ze geraffineerd zijn zoals frituurolie), dat vermindert de honger.

Doordat je overdag zo "goed" doet krijg je in de avond de drang om dat tekort op te vullen

Je moet een routine opbouwen die haalbaar is en deze opbouwen niet snelsnelfaal een diëtiste zou hé kunnen helpen. Daarnaast is het ook normaal op jouw leeftijd om zwaarder te worden want vrouwelijker door hormonen en groei