Geen dranken met vetten en suikers, veel water, geen cola, ook geen licht producten. Je wilt geen kankererwekkende stoffen hebben. Bij lighproducten verteert je licjaam minder snel en zet dus ook in vetten.
Geen eten met teveel vetten, en net genoeg wat je lichaam nodig heeft
Veel meer groenten
Smorgrns 4 x pompen, 3 situps, hou dat aan voir enkele dagen, als je voelt dat je 1 x erbij kunt doen, doet dat dan. Bouw het langzaam op, laat je lichaam aanpassen.
Het vergt doorzetting, je gaat je zrlfs beter voelen, meer zekerder van jezelf zijn.

heee, afvallen op deze leeftijd is sowieso niet heel erg goedd. Je kan naar de dokter gaan om de beste manier aan te vragen, maar op deze manier val je een beetje af maar op een gezonde manier: Eet 3 maaltijden op een dag en probeer snoep/koek te vermijdenn, doe in de avond 2 workouts of ga een rondje hardlopen.