Ik wilde een tijdje geleden ook wat veranderen aan mijn gewicht en ben in 3 maanden zo'n 8 kilo afgevallen.
Mijn tips: ten eerste drink ik alleen nog maar water, thee of melk als drinken, heb geen frisdrank of sap meer gedronken (misschien een keer bij hoge uitzondering).
2. als tussendoortje: geen snoep/koek meer maar appel/banaan of ander fruit, echter een gezond koekje tussendoor mag ook wel eens (bv. eierkoek).
3. vooral bij avondeten: minder opschepen, dus ook liever niet een 2e keer opscheppen.
4. geen voorverpakt/magnetronmaaltijden eten
5. laatste tip: veel sporten!! heb sinds dat omslagpunt bijna elke dag gesport

Gezond eten. Dat is het aller belangrijkste. Je kan op internet informatie vinden over wat je allemaal nodig hebt, zorg dat je genoeg binnen krijgt van alles. Beweging is ook belangrijk, dat helpt met afvallen maar is ook gezond. En onthoud dat spieren meer wegen dan vet, twee mensen van hetzelfde gewicht kunnen er heel anders uitzien.

Zou kunnen dat je dit al doet, maar probeer vooral gezond te eten. Schrap ongezonde tussendoortjes en snacks zo veel mogelijk en drink geen frisdrank. Probeer daarnaast ook bij je maaltijden minder vet te eten.

Bewegen helpt ook, maar het risico is dat je dan honger krijgt en juist meer gaat eten. Om honger tegen te gaan, kan het soms helpen om je eten meer over de dag te spreiden (dus je dagelijkse hoeveelheid voedsel bijvoorbeeld over zes maaltijden verdelen in plaats van drie).

Ook stress speelt blijkbaar een belangrijke rol bij overgewicht, hoorde ik laatst. Als je dus veel stress ervaart, probeer dan manieren te vinden om meer rust te creëren.

Doe je al deze dingen al en lukt het nog niet om af te vallen, dan zou je eens je huisarts of een diëtist om advies kunnen vragen.

Heel veel succes! Ik hoop dat dit helpt. Je hoeft je er in ieder geval niet voor te schamen dat je overgewicht hebt: sommige mensen hebben er helaas meer aanleg voor dan anderen. Maar er is wél hoop dat je hiervan af kunt komen!