Ga op een sport! Het liefs voetbal of atletiek. Ik zit op voetbal en als ik niet sport kom ik snel aan. Nu kan ik eten wat ik wil en kom niet aan! Maar wees ook niet onzeker, tuurlijk voel ik me ook soms te dik maar ik probeer toch altijd de pluspunten van mijn lichaam te ontdekken. Als ik dat zeg word ik al een stuk zekerder. Maar je hoeft niet gelijk op een van die 2 sporten, kies eentje waarbij jij veel lol hebt. Veel succes

Komop nouwww Ga naar basc fit nu slecht €5 per dag ?? Nee grapje zeg tegen je ouders dat je af Wilt vallen en of ze je kunnen helpen een plan te maken

Diëten werkt in de meeste gevallen niet, tenzij je er écht voor wilt gaan voor lange tijd, en weet hoe je het moet aanpakken. Ik zou dat dus niet zomaar proberen.
Wat je wel kan doen, is meer bewegen. Je hoeft niet direct naar de sportschool ofzo, tenzij je je daar wel fijn bij voelt. Maar wat meer wandelen, staan ipv zitten enzo doen eigenlijk al een hoop. Als je echt moet zitten, zit dan recht en leun niet achterover. Als je keuze hebt tussen staan en zitten, sta dan vaak.
Verder kun je ook (dagelijkse) oefeningen gewoon op je kamer doen, bv situps voor en na het slapen, regelmatig goed strekken en je benen een paar keer helemaal optillen in meerdere richtingen. Van die oefeningen val je dan niet direct af natuurlijk, maar je krijgt wel wat meer energie (en spieren) om de rest van de dag ook meer te bewegen.
Verder kun je, zonder echt te diëten, wel af en toe kiezen om net wat minder te nemen van de ongezonde dingen, of gezondere snacks te nemen. Ik neem zelf bv regelmatig een schaaltje komkommer, mandarijntjes, of ananas in blik die trouwens erg geschikt is omdat die alsnog zo zoet is :). Misschien kun je zelf ook wel zoiets vinden, wat gezond maar alsnog enorm lekker is zodat het vol te houden is.

Laatste tip: Je kan door wat je drinkt ook erg aankomen, of gewoon niet afvallen. Er zit dan wel geen vet ofzo in maar wel energie, die je lichaam dan gebruikt, en dan gebruikt het de energie uit je eten bijna niet en slaat het wat je eet dus deels gewoon op. Ik zou dus gaan kijken of je meer water kan drinken, of eventueel thee of koffie. Cola e.d. zou ik eigenlijk enkel in light versie nemen, en zelfs die enkel in het weekend. Dit kun je natuurlijk wel langzaam afbouwen als het moeilijk is :) Maar neem dan wel light/zero en niet de volle versie.

Nog een dingetje dat ik er altijd graag bijzet: Begin noooit aan uithongeren/amper proberen te eten. Dit is zo slecht voor je. En daarbij, dat is meestal niet heel lang vol te houden, en het gewicht dat je dan zo snel bent afgevallen komt er gewoon weer aan als je weer normaal eet. Gewoon lekker langzaam en blijvend afvallen dus :).