Ooit was ik 70 kilo maar ik ben minder gaan snoepen en meer gaan sporten en nu weeg ik 40 en heb ik een sixpack

veel sporten zoals zwemmen situps en hoepelen werkt ook goed, aan het eten aantal ligt het niet maar aan wat je eet zoals bio is beter dan ander eten, bruin brood etn en niet wit, van wit blijf je meestal eten en bruin niet. Niet opeens veel minder gaan eten wan als je dan weer meer gaat eten komt het er vet erbij, want als je minder gaat eten blijft het vet zitten en als je meer gaat eten komt er meer bij. Ik hoop dat dit goed is en anders geef ff een reactie.

Ik hen zelf een sixpack en al je wil kan ik je wel wat tips geven over hoe je nou makkelijk een een je buikspieren krijgt zonder veel moeite . Reageer hier onder maar over wat je wilt weten en wat voor tips je wilt

Voeding!! Minder eten of bruin brood ipv wit brood eten helpt niet. Gezond en genoeg eten en regelmatig fysieke inspanning is heel belangrijk. Ga naar een voedingsdieetist of zoek een kookboek van topsporters. Zijn er namelijk vrij veel van en zij weten vaak goed wat goed eten is. Zo is 'puur eten' een goed kookboek. Niet altijd heel lekker maar wel heel goed. Voor wat hoort wat he

Regelmatig joggen helpt als het goed is al een beetje, dit kan je ook 'op de plaats' doen, dus gewoon in je kamer ofzo. Als je je buik wat strak houd en je benen wat hoger optilt heeft het volgensmij nog meer effect. Doe ik zelf regelmatig, vooral voor mijn conditie. Gewoon koptelefoon op, muziek aan, en joggen :) Stop wel voor die dag als je wat last krijgt van je benen, die grote fout maakte ik zelf! 3 dagen pijn bij het lopen.. Duw dus absoluut niet door de pijn heen, of tenminste in de eerste paar weken.

Verder kun je ook dagelijks situps doen, bv in de ochtend en avond.