Eten jullie ook veel

Train je wilskracht

Beste jongen, Ik hoop dat je niet boos wordt, maar toen ik je verhaal las moest ik even lachen. Ik zag twee aangespoelde walvissen machteloos op bed liggen.
In feite is het natuurlijk helemaal niet om te lachen, zeker niet als het om jongens van jullie leeftijd gaat. Je moet er echt wat aan gaan doen, maar dat had je zelf al begrepen. Jullie hebben het voordeel dat jullie beiden met hetzelfde probleem zitten en elkaar kunnen steunen bij je poging af te slanken.

Ik ga er van uit dat jullie thuis een weegschaal hebben. Blokker is dicht, dus een kopen gaat voorlopig niet. Afvallen gaat gebeuren als je op een dag minder eet dan je aan energie gebruikt. Je zou ook meer energie moeten gaan gebruiken door lopen, fietsen, enzovoorts, maar in ieder geval zo weinig mogelijk stil zitten.
Het effect zie je de volgende dag al op de weegschaal. Weeg je minder dan ben je op de goede weg, weeg je meer dan moet je nog meer minderen.

Wat eten betreft, snelle hapjes bij de snackbar, frisdranken, vooral cola, kunnen niet meer.
Je begint 's morgens met een goed ontbijt. Van niet ontbijten krijg je alleen maar honger en eet je toch weer meer dan goed is. Lunchen doe je met wat fruit, flink wat het liefst, een appel, een banaan, een sinaasappel, wat druiven, dat allemaal elke dag. Dat vult je maag en stilt de honger. "s Avonds eet je wat je moeder je voorzet en dat was het dan voor die dag. Na zeven uur ongeveer niets meer eten want van 's avonds eten wordt je extra dik.
Wordt de honger je te veel, drink een glas water.

Als je 's morgens wakker wordt dan is het eerste wat je doet een wandeling maken van ongeveer een half uur. Loop zo snel als je kunt. Je lichaam komt dan op gang, gaat energie gebruiken en dat kan alleen uit je vetreserve komen. Daarna ontbijt je.

Sporten kan je niet meer, opdrukken en dat soort dingen lukt niet meer maar je moet het toch proberen. Op een gegeven moment zijn je spieren weer aangesterkt en lukt het weer.

Het gaat veel offers vragen, maar het moet echt. Dikke mensen leven niet lang en krijgen diabetes type 2. Dat is heel akelig, dat moet je echt niet willen.
Hou vol, steun elkaar en je wordt beloond.