Dat lijkt me heftig om te hebben. Ik heb zelf niet echt ervaring met paniekaanvallen, maar wel met angstproblemen (een dwangstoornis om precies te zijn), dus de tip van je psycholoog om geruststellende gedachten op te roepen herken ik wel uit mijn eigen behandeling. Het lastige van die tip is dat het heel gemakkelijk kan zijn om als het ware 'in discussie te gaan' met je angst, waardoor je die onbedoeld juist meer aandacht geeft en zo in stand houdt - ik weet niet of je daar iets van herkent? In zo'n discussie reageer je eigenlijk de hele tijd op de angsten die je hoofd aandraagt. Een betere manier om geruststellende gedachten te gebruiken kan juist zijn om niet te reageren, maar te proberen meer 'boven' je angsten te staan en een soort 'overzicht' te krijgen over je gedachten: 'Wat gebeurt er eigenlijk in mijn hoofd?' 'Welke aannames liggen stiekem aan de basis van mijn angsten, en hoe realistisch zijn die?'

Nu hebben paniekaanvallen natuurlijk ook een belangrijke lichamelijke kant, en daar heb ik zelf weinig ervaring mee. Maar ik raad je aan om er vooral eens met je psycholoog over te praten dat de tips die je hebt gekregen niet goed lijken te werken en dat je niet goed weet wat je dan zou moeten doen: die kan je dan hopelijk verder helpen.

Veel sterkte, TS! Ik meld me aan voor dit topic, dus laat het me weten als ik nog iets voor je kan doen.