Er zijn enkele maatregelen die u kunt nemen om de angst- en spanningsklachten te voorkomen of te stoppen.

Als u een aanval heeft of voelt aankomen, probeer dan rustig te ademen. Neem bijvoorbeeld drie seconden om in te ademen en zes om uit te ademen.
In een papieren zak ademen helpt niet, ook al wordt het nogal eens geadviseerd.
Soms helpt het om uzelf af te leiden. Bijvoorbeeld door bij een aanval oefeningen te gaan doen zoals kniebuigingen of door hardop te gaan lezen.
Probeer na te gaan waarom bepaalde situaties spanningen oproepen. Het kan zijn dat u zich niet van angst of spanningen bewust bent, maar dat u wel last heeft van de verschijnselen.
Het kan helpen wanneer u opschrijft in welke situatie u de verschijnselen krijgt.
Bespreek uw aantekeningen met iemand die u goed kent. Dat geeft misschien een andere kijk op de situatie.

Niks... je kan het beste een goede warmingup doen en goed oo je ademhaling concentreren die moet in je buikmdi3 ademhaling

ik ben ook bang voor hyperventileren ook met de piepjestest. wat kan ik eraan doen om het te voorkomen? wat als het toch gebeurd? wat doet de docent dan of doet ze helemaal niks?