Probeer misschien eens yoga? Dat helpt om je te ontspannen. Maar het versterkt ook je spieren, verbetert je evenwicht, brengt je lichaam in balans. Dus het geeft je veel meer controle over je lichaam. Er zijn ook yoga-houdingen speciaal voor je bekkenbodemspieren, maar die leer je soms pas in het tweede jaar bij de gevorderden. Yoga en Oosterse filosofie geeft je ook veel meer levensinzicht, dat helpt ook om stabieler en relaxter te zijn.

Bij mij heeft yoga veel geholpen voor mijn rugpijn (had ik al vanaf mijn 13 jaar) en voor mijn astma en allergie. De rugpijn is helemaal weg, de rest is niet weg maar wel minder. En ik ben veel stabieler. Dat is ook al iets.

Kies 's nachts als bescherming een dikke zachte luier met grote capaciteit, waarin je je zeker voelt. Dan kan er niets gebeuren. Dat helpt ook ontspannen. En probeer te genieten van het veilige gevoel van de luier, van de geborgenheid. Inplaats van ertegen te vechten. Het verhelpt misschien niet dat je in bed plast, maar als je er minder ongelukkig van wordt, is het toch al een beetje vooruitgang.

Trauma's kan je verlichten door er genoeg over te praten, maar natuurlijk alleen tegen betrouwbare mensen die daar geen misbruik van gaan maken. Gewoon genoeg herhalen tot je er zelf verveeld van wordt. Dat helpt om het onder ogen te zien en te verwerken. En daarna een uurtje door de natuur gaan wandelen en goed naar de bomen of in de verte te kijken, of naar de sterren. Zodat je aandacht naar iets moois naar buiten getrokken wordt. En niet meer naar binnen naar je problemen. Dat helpt ook.

Nou, je kunt het overal kopen. Vooral supermarkten of drogisterijen. Zo niet dan hebben apotheken het denk ook wel. Ik kreeg het vergoed (ik vind niet dat het echt helpt. Aan luiers heb ik meer). Voorbeelden van merken zijn tena, abri. Succes

plaswekker! ik plaste nog toen ik 11 was! en de plaswekker helpt in 2 weken!

Hoi, meisje 15. Ik vraag me af waar je dat ‘dikkere’ maandverband hebt gekocht en hoe het heet, want misschien kan ik die wel gebruiken als ik ga logeeren ofzo. (Zodat ik als exuus kam zeggen dat ik ongesteld ben, als ze het zien) Het gaat namelijk wel al beter alleen ik ben wel nog af en toe nat. Alvast bedankt! X

Hoi topicstarter. Ik Weet wat je voelt. Ik heb zelf ook een heftige tijd achter de rug en ben sinds dien incontinent (voor degene die de betekenis niet weet: ik ben niet zindelijk zowel snachts als overdag) bij mij is de stap geweest om nAar de huisarts te gaan. Ik durfde het niet te zeggen en schreef het op zodat hij het kon lezen. Hij stuurde mij door naar de kinderarts gespecialiseerd in plasproblemen en hier heb ik een gesprek mee gehad. Hij schreef mij weer door naar de uroloog op de kindergeneeskunde. Hier ben ik opgenomen en heb 4 onderzoeken gehad. Daaruit bleek dat ik een héle grote blaas heb (wat maakt dat ik het dus slecht voel en niet op kan houden) ik had een blaasinhoud van 780 wat 350 à 400 is. Ook snachts bleek ik niet wakker te worden of werd te laat wakker waardoor ik naast bed plaste. Ik kreeg incontinentie materiaal (voor snachts luiers en overdag soort maandverband alleen dan dikker en hoort meer op te nemen maar werkt niet. Mijn tip is dus: ga naar de huisarts. Groetjes

Ik heb tot mn 9jaar in bed geplast, probeer steeds je plas zo lang mogelijk op te houden, om je blaas groter te maken...en ook een paar uur voor je slaapt niks meer drinken

@meisje 16

Wat vervelend voor je dar je dat allemaal hebt meegemaakt in een korte tijd,

Ik vind het erg goed dat je regelmatig met een therapeut praat dat is al een grote stap in de goede richting.

Je kunt de volgende keer aan je therapeut vragen hoe jij je beter kunt ontspannen misschien heeft hij/zij goede tips

Hieronder zal ik een paar manieren van ontspanning opsommen die mij altijd helpen.

* schrijven, pieker je veel of zit je hoofd te voel schrijf gewoon alles op waar je aan denkt. schrijf het gevoel van je af
*ga tekenen of kleuren
*ga sporten
* mediteren, ik ben zelf helemaal niet zweverig ingesteld maar een geleiden meditatie ( kun je vinden op youtube ) helpt mij altijd heel erg om rust in me hoofd te krijgen en beter te slapen.


ik hoop dat je er iets aan hebt gehad, laat gerust nog een berichtje achter over hoe het nu gaat.

Sterkte

Ik plas nog in bed omdat ik heel erg veel stress. M'n ouders zijn heel heftig gescheiden en ik ben 1x verkracht door m'n vriendje, en m'n broertje is dood gegaan in een brand waarbij het huis afbrand. Ik ben steeds bang dat er iets ergs gebeurt ik slaap ook slecht, mijn terapeut zegt dat ik moet ontspannen maar dat lukt me gwn niet

ik heb tot mn 13e nog in bed geplast. Droeg toen luiers maar alleen 's nachts. Vanaf mn 11e deed ik zelf mn luiers verschonen. Bij mij is het vanzelf over gegaan. Misschien kan je luiers proberen, dan word je niet meer wakker in een nat bed. Ik weet natuurlijk niet wat er allemaal in jouw leven is gebeurd en daarom wens ik je ook heel veel sterkte en ik hoop voor je dat het snel over gaat. Ik snap ook wel dat deze reactie weinig nut heeft maar misschien is het wel fijn om te weten dat ik en de rest hier met je meeleven en je steunen.

Groetjes mij xx

Oke ik ga het proberen thx, ik doch elke dag dus ze zijn denk k nii schaarl maar bedankt voor de info

Beste meisje van 16, Ik heb tot me 14e in bed geplast. Tabletjes hielpen niet. Toen kwam een osteopaat die we kennen op het idee 6 weken geen suiker. Maar dat is natuurlijk niet te doen, dus had ik zelf het idee om elke avond 3 uur (liefst langer) voor het slapen gaan NIETS meer te eten en drinken! Na 7 weken nam ik iets te laat een suikerspin, en toen wist ik dat ik er vanaf was! Dat werkte bij mij. Verder een tip over wassen: Goed jezelf wassen met een washandje; gebruik je dat? Laat het even weten, en ook wanneer je niet doucht even met opfrissen je billen doen! Goed ertussen en erover wassen! Schone billen zijn belangrijk, want anders is het schraal. Succes, en laat weten hoe het gegaan is! :-)

Jongen 21, jij bent echt sneu vind ik, je leest toch dat ze een probleem heeft, je weet niet wat er in haar leven gebeurt is misschien heeft ze wel een trauma ofzo..

Drink je veel water of iets dergelijks in de avond?

En ga je ook 's avonds voor het slapen naar het toilet