Eiwit uit eiwitshakes is net zo natuurlijk als eiwit uit andere voeding. Het is niet beter, het is niet slechter. Je kunt dus ook kwark, magere yoghurt, skyr, eieren of iets dergelijks eten. Zelf vind ik een shake wel makkelijk, want na een training wil ik toch wat extra drinken en alleen water krijg ik klotsbuik van (tijdens de training al een dopper van leeg). Trap alleen niet in extra-eiwit-toetjes, dat is vaak maar een fractie meer dan gewone kwark, voor een dubbele prijs. Echt opgeblazen personen die gebruiken vaak anabolen, maar dat is echt iets totaal anders.

Neen, ik raad ze niet aan. Spieren op de natuurlijke manier aankweken is nog altijd het beste :-) . Het gaat natuurlijk een heel pak minder snel, en ge zult er niet zo opgeblazen uitzien als diegenen die wel van die eiwitshakes gebruiken, maar uw spieren zullen vele sterker en geharder zijn.

Ik train ook maar ik zou eerst beginnen met eiwitten uit voeding halen. En dan later eventueel proteïne poeder toevoegen.