Spieren kweken en vet kwijtraken. Veel sporten, zoveel mogelijk variatie. Gezond eten: voldoende verzadigde vetten, die heb je nodig voor aanmaak en gezond houden van weefsels (je hersenen bestaan grotendeels uit cholesterol!) verse gekookte groenten, minder brood en pasta's. Het gaat in de eerste plaats om gezond zijn, je lijf wordt dan vanzelf vitaler en krachtiger. Vet op de buik komt vaak van stress, er wordt bij stress veel cortisol aangemaakt en dat zorgt voor vetopslag op de buik. Leef speels en leuk!

Was van mij maar een grapje... probeerde lollig te zijn maar daar ben ik slecht in

@TS Je gaat het niet makkelijk hebben dan. Misschien met je voeding proberen iets aan te passen?

Ts hier, ik begin redelijk vroeg en ben in de lengte al uitgegroeid

@TS een smal lijf helpt inderdaad niet, merk ik ook. Ben je al lang in de groei? Wanneer begon je te puberen?

TS hier, ik heb een hele smalle lichaamsbouw. Kan het zijn dat ik daarom moeilijk spieren kweek? En kan het zijn dat ik nog breeder word door de groei?

Ik ben wel een meisje, reageer hier toch even. Je moet ook geen buikspieroefeningen doen maar krachtoefeningen. Of ga afstanden fietsen, s'avonds na het eten een 50/60 kilometer fietsen. En zo weinig mogelijk suikers eten/drinken.. Energierepen, pasta zoveel mogelijk. En dat is misschien raar maar heel belangrijk, voor het slapen 1 suikervrij dubbelzout dropje (klein zakje van Klene) opzuigen (niet opeten) want je krijgt een zouttekort Bij mijn broer heeft het effect gehad, die ging in minder dan 1 jaar van 120 naar 75 kilo en heeft nu ook een six-/eightpak.

Dat zijn de buikspieren in zes blokjes als ze er uit komen. @TS heb je aanleg voor spieren? Heb je biceps en andere spieren kunnen ontwikkelen?

Buikbank kopen. Niet duur en heel efficiënt. Of halters vasthouden bij je situps. Of een vriend vragen om tegendruk te zetten op je schouders zodat je veel meer kracht nodig hebt om recht te komen. Of isometrische situps doen : half rechtkomen, zo twintig tellen positie aanhouden en dan verder rechtkomen. En je situps uitvoeren zonder telkens weer de grond te raken met je rug. Doe dat allemaal en over zes weken MOET je resultaat beginnen zien. Kan niet anders. Succes.

Die kun je in elke supermarkt kopen wel in blikvorm

Gap dat is een geintje toch?

Wat is dat?