TS, je hoeft echt geen fanaat te zijn om resultaat te boeken. Drie maal een uurtje per week is voldoende. Ik was ook 16 en echt tenger. Geloof me, na 2 maand had ik zichtbaar resultaat en na 5 maand moest ik afbouwen omdat ik TE breed werd. Maar dus echt wel baantjes trekken, he. Niet zo'n uurtje recreatie plonsen. Succes.

Krachttraining bij de fitness en een bijbehorend dieët om de juiste bouwstoffen binnen te krijgen is een andere optie. Daarbij is aanleg hebben voor spiergroei erg belangrijk.

[topic starter] jongen 17- ik zit op zich best al wel ver in de puberteit qua lichaam (penis, schaamhaar, borsthaar en baardgroei), alleen mijn schouders zijn nog smal. Hier moet ik dus nog maar even op wachten. Jongen 20- nu ben ik niet echt een zwemfanaat maar in iedergeval bedankt voor je reactie. Wellicht ga ik het proberen.

Van voetbal zullen je schouders niet breder worden. Zwemmen, zwemmen en zwemmen. Zo krijg je na 6 maand intensief zwemmen gegarandeerd de perfecte V-vorm.

Hoever zit je in de puberteit? Je krijgt namelijk vanzelf brede schouders.

Fitness!!!!?