@jonge 17 wa doe je als je buikspieroefeningen doet dan val je ook af maar dan zal je meer moeten trainen dus ook als je een laagje vet hebt kun je een sixpack trainen met de juiste oefeningen en voeding

Je kan buikspieroefeningen doen zoveel je wil, als je een laagje vet op je buik hebt zie je nooit een wasbordje. Daarom moet je ook afvallen.

Constant 1 maand buikspier oefeningen 2 keer per dag langzaam opbouwen aan het eind als je het volhoud heb je een sixpack werkte bij mij iniedergeval

wat iedereen hier ook zecht feit is. een six pack train je niet zomaar of ff snel.!als je six pack wil moet je elke dag minstens 20 sit ups doen thats it geen slap gedoe

afvallen

Een sixpack maak je door situps te doen (en andere oefeningen), maar wordt pas zichbaar als je gezonder eet. Je mag niet veel vet op je buik hebben dan. Minder suiker, minder aardappel, minder pasta, minder brood, meer noten, meer groenten, meer fruit, meer bonen en peulen.

insanity

 ik heb misschien ook nog een goede tip. om een gespierd lijf te krijgen kan je de insanity workout proberen. dit doe je 60 dagen achter elkaar 40 minuten per dag. zijn oefeningen voor hele lijf maar ik heb al gemerkt dat je buik extra aandacht krijft. de insanity workout kan je downloaden of kopen. wel een aanrader... maak je borst maar nat, het is behoorlijk pittig ;)

6-pack

Ik mach dan wel een meisje zijn (die in een boys only part zit)maar hier wat tips: Zoek op google: How to get a 6 pack (of zo its) ga naar een trainigs school en vraag aan een coach of zo of hij tip or trick heb vraag aan vrinden etc hoop dat ik je geholpen heb grt. S