sixpack
ik ben een jongen van 15 jaar en heb een beetje vet bij mn buik enz. ik zou zoals veel jongens denk ik een sixpack willen, maar moet ik dan eerst dat vet eraf trainen of hoe dan ook? tips voor oefeningen voor een sixpack (of om het vet eraf te trainen)
(thuisoefeningen?)
(zit niet op een sport)
alvast bedankt
6 Reacties
-
Hardlopen+gezond eten belanrijkste is, dat je gezond eet! Eet je nou elke dag chips, dan kun je die abs wel gedag zeggen;) zorg er daarna voor dat je 3 of 4 keer per week hardloopt. Loop hierbij niet te hard van stapel en begin met een kwartier/20
belanrijkste is, dat je gezond eet! Eet je nou elke dag chips, dan kun je die abs wel gedag zeggen;) zorg er daarna voor dat je 3 of 4 keer per week hardloopt. Loop hierbij niet te hard van stapel en begin met een kwartier
14 jaar13 jaren geleden -
sixpack = weinig vet + spieren
eerst moet je je vet kwijtraken, het trainen van je buikspieren heeft geen zin als je je ribben nog niet ziet. begin eerst maar eens gezond te eten! en doe daarna situps
13 jaar13 jaren geleden -
ja en nee
Meisje van 14 jaar geeft gelijk, zolang je vet hebt zullen buikspieroefeningen je geen sixpack opleveren. Je kan algemene krachtoefeningen doen (fitness), zodat je overal iets meer spieren ontwikkelt. Daardoor gaat je basisverbranding omhoog, zodat je de hele dag door iets meer vet verbrand. En dan kan je nog op je eten letten; minder suiker en meer vezels. Als je dan op een gegeven moment merkt dat je echt minder vet hebt (je zou het ook nog kunnen bijhouden door te meten), dan is het op een gegeven moment tijd om je buikspieren te trainen (en tegelijkertijd je rugspieren!).
D.
18 jaar13 jaren geleden -
sixpack
hoi beste is buikspieroefeningen doen , ik zit op zwemmen en worstelen en doen dagelijks buikspieroefeningen , drukken is daar goe voor.Buikvet gaat er rap af , als het niet erg veel is.
verder veel proteine en eiwitten , zeer weinig vet en suiker.
je krijgt er wel sixpack van , heb ook eens gehoord dat om buikvet rap weg te krijgen een soort gaine dragen waardoor buikvet opgespannen wordt.
maar denk dat buikspiertraining wel beste zal zijn.
15 jaar13 jaren geleden -
.
Als je een sixpack wilt moet je al je vet eraf trainen.
En in de puberteit gaat dat heel lastig, omdat je dan gewoon meer vet hebt, dat hoort, is normaal.
Dus je kunt sit-ups doen wat je wilt, je sixpack zal er dan wel komen, maar niet goed te zien zijn door het vet.
Mijn vriend traint zich suf en heeft echt dikke abs, maar het valt niet op.
Dus je zult al je vet eraf moeten trainen, maar vraag je eerst af of het het wel waard is en of het wel zo gezond is.
14 jaar13 jaren geleden -
pompen
sit ups
14 jaar13 jaren geleden
Plaats een reactie
-
Seksquiz voor jongens
Wat weet jij over seks? En weet je wat een meisje fijn vindt? Doe de quiz met 9 vragen over seks.
Ga naar sense.info over Seksquiz voor jongens
Anoniem en gratis hulp of advies?
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\5(5).png)
Jongerenwebsite JouwGGD.nl
Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.
Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nlBekijk ook
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\shutterstock_jonge vrouw kijkt in gebroken spiegel 356410433.jpg)
Online zelfhulptraining - Wie ben ik?
Weet jij wie je bent? In deze online training leer je hoe jij denkt, doet en voelt. Wat is jouw identiteit?
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\Digitale balans.png)
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\Join_Us_29-08-2022_Tramkade-1854(1).jpg)
Vriendschap
Wil je graag andere jongeren ontmoeten, maar vind je dat lastig? Geef je leven een sociale boost, kijk eens op join-us.nu!