Wees bewust van jou triggers. Maak duidelijk voor jezelf welke dingen of gedachten jou aansporen om het te doen en blijf daar uit de buurt. Je kan proberen om je energie anders in te zetten. Ga lekker veel sporten of bezig met creatieve uitlaten. Of het nu gezond is of niet? De een zegt wel, de ander zegt niet. Sommige studies zeggen ja anderen weer nee. Ik vond hier nog verdere tips en bruikbare informatie https://mastodon.social/@3kwartsweg

Om in 1 keer zon grote dopamine kick te krijgen elke dag is zeker niet gezond. En telkens na het rukken heb ik spijt en heb ik een soort dip. Zelfde als de dopamine van tiktok enzo...

Beste jongens,

Tijdens zelfbevrediging komen er stofjes vrij die ervoor zorgen dat je je goed voelt en je ontspant. Hier is absoluut niks mis mee, is juist goed voor je.
Absoluut geen enkele reden om ermee te stoppen, gewoon lekker doorgaan.

Porno kijken verandert je beeld wel, beter is volgens mij om gewoon zelf te fantaseren ^^ maar zo af toe is porno kijken kan opzich geen kwaad(zolang je in de gaten hebt dat porno heel anders is dan in het echt)

Veel plezier met genieten en praat jezelf geen rare dingen aan dat zelfbevrediging slecht zou zijn. Is onjuist!

Het kan geen kwaad maar ik wil gewoon liever stoppen. Is veel beter om niet meer naar porno te kijken of er over te fantaseren

rukken kan helamaal geen kwaad dus stoppen hoeft echt niet. en wat j18 zegt dat je elke keer een kind weggooit is natuurlijk BS. stel dat er elke keer een kind uit kwam dan was NL binnen een jaar helemaal overbevolkt. dus ga lekker gewoon door met rukken. als ik druk bezig ben denk ik er ook verder niet aan, maar gelukkig heb ik veel rustige momenten :p

Dat idee heb ik ook soms.
Toen ik op school internaat was viel het nog mee..
Maar sinds het vakantie is gaat toch vlug over 8 soms 9 keer per week ik vind wel nog altijd leuk.
Binnenkort vertrek ik op reis op hotel met mijn ouders en broers hoe daar ga doen weet echt nog niet.

Ja, ik probeer hetzelfde, maar dan als 18-jarige, er compleet mee stoppen gaat nooit lukken gok ik (want seks is praktisch gezien hetzelfde, je komt gewoon,)

Maar bij mij kwam laatst het idee: je zaad is letterlijk een kind wat je weggooit, dit idee maakte me misselijk, en stel het kind zou nu leven, wat zou die ervan vinden? Dus als ik de hele tijd dat krijg in mijn hoofd, denk ik van:

"Waarom doe ik dit eigenlijk?" En stop ik gewoon als ik het doe, ik kom nu klaar, ongv. 1x in de 1/2 week/weken, of anders meer, soms iets minder, ligt aan meerdere facturen: stress dat je hebt, hoe je je dus voelt (zoals jij al zei)

Eerst, denk 1.5 jaar terug, kwam ik 3x/dag klaar, nu is het 1x/week max. soms meer, soms minder.

Het verschilt ook met je leeftijd, want ik merk dat het me ook steeds minder boeit dat gevoel, en dus gewoon minder op focus, en gewoon verder ga waarmee ik bezig was, op mijn telefoon.

Ik doe het nu iets van 3, 4x per dag. Ik vind t ook gwn echt heeel kut dat ik niet kan stoppen en dat ik soort van vast zit aan rukken.

Hoe vaak doe je het nu per dag of per week?

Rukken is gezond wordt vanzelf minder maak je niet druk