Hey @j15
Wat is jouw schema? Ben ook mager en heb in april een indoor strandfeest.

15 minuten per dag?
Erg makkelijk als je niet dik ben; ik ben erg dun en heb nu na 10 weken trainen een gekke sixpack.
Gewoon sit-ups, crunches en planken doen, dan lunk het als je dun bent.
Ben je "dik"? Dan zal je moeten beginnen met krachttraining (doe ik ook nu).
Je moet dan elke dag 45-60 min trainen, het liefst voor het ontbijt (dan verbrand je vet). Ik raad een push, pull, leg schema aan.
Push=borst, schouders en triceps.
Pull= buikspieren, rug en biceps.
Leg= kuitspieren, hamstrings en quads.
Train met gewichten en met je lichaamsgewicht.

Je kan de oefeningen best zelf uitzoeken, maar ik wil je mijn trainingsschema best sturen.

ben 1.68 weeg 55kg wat moet daar dan aan veranderen?

Dat gaat niet werken, heel veel sporten en je voeding op orde brengen

Alleen met oefeningen kom je er niet het belangrijkste is om je vetpercenrage te verlagen. Sporten kan hier bij helpen maar belangrijkste is voedingen en drinken. Je moet hier echter heel veel voor laten dus vraag is of je dit echt moet willen.