sixpack
als ik elke dag 15 minuten sixpack oefeningen doen na ongeveer hoeveel r tijd heb ik dan een sixpack?
5 Reacties
-
Hey @j15
Wat is jouw schema? Ben ook mager en heb in april een indoor strandfeest.19 jaar2 jaren geleden -
15 minuten per dag?
Erg makkelijk als je niet dik ben; ik ben erg dun en heb nu na 10 weken trainen een gekke sixpack.
Gewoon sit-ups, crunches en planken doen, dan lunk het als je dun bent.
Ben je "dik"? Dan zal je moeten beginnen met krachttraining (doe ik ook nu).
Je moet dan elke dag 45-60 min trainen, het liefst voor het ontbijt (dan verbrand je vet). Ik raad een push, pull, leg schema aan.
Push=borst, schouders en triceps.
Pull= buikspieren, rug en biceps.
Leg= kuitspieren, hamstrings en quads.
Train met gewichten en met je lichaamsgewicht.
Je kan de oefeningen best zelf uitzoeken, maar ik wil je mijn trainingsschema best sturen.15 jaar2 jaren geleden -
ben 1.68 weeg 55kg wat moet daar dan aan veranderen?
20 jaar2 jaren geleden -
Dat gaat niet werken, heel veel sporten en je voeding op orde brengen
22 jaar2 jaren geleden -
Alleen met oefeningen kom je er niet het belangrijkste is om je vetpercenrage te verlagen. Sporten kan hier bij helpen maar belangrijkste is voedingen en drinken. Je moet hier echter heel veel voor laten dus vraag is of je dit echt moet willen.
22 jaar2 jaren geleden
Plaats een reactie
-
Seksquiz voor jongens
Wat weet jij over seks? En weet je wat een meisje fijn vindt? Doe de quiz met 9 vragen over seks.
Ga naar sense.info over Seksquiz voor jongens
Anoniem en gratis hulp of advies?
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\5(5).png)
Jongerenwebsite JouwGGD.nl
Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.
Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nlBekijk ook
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\shutterstock_jonge vrouw kijkt in gebroken spiegel 356410433.jpg)
Online zelfhulptraining - Wie ben ik?
Weet jij wie je bent? In deze online training leer je hoe jij denkt, doet en voelt. Wat is jouw identiteit?
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\Digitale balans.png)
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\Join_Us_29-08-2022_Tramkade-1854(1).jpg)
Vriendschap
Wil je graag andere jongeren ontmoeten, maar vind je dat lastig? Geef je leven een sociale boost, kijk eens op join-us.nu!