14 jarige he die zit volop in de lengte groei, borstkas breed is uitzwaren dat komt later en dan helpt zwemmen idd goed echter op zijn leeftijd is locale spiermassa lastig te trainen lichaam heeft focus op.andere zaken

Zoals J21 al zei: zwemmen :-) !
En begin niet met van die poederkes en zo, want dat is zo erg fake dat het echt wel opvalt. Ge ziet er dan wel nog wat breder uit, maar het is allemaal opgepompt.
Fitness is dat, maar fit wordt ge er niet van.
Echt sporten, conditie opbouwen, en luisteren naar uw lichaam. Sporten is super plezant op die manier.

Zwemmen. Liefst iedere dag. Vooral de goeie ouwe schoolslag zet je borstkas open en maakt je schouders dubbel zo breed. Niet zo populair bij jongens want wordt beschouwd als een slag voor meiden en bejaarden. Toch geeft die het beste resultaat.

Sporten?