Je bent bijna zestien en je vindt jezelf te dun en blijkbaar te weinig gespierd. Nu wil je dus breder en gespierder worden.
Of dat mogelijk is wordt bepaald door je genetische potentie om spieren op te bouwen.
Om te beginnen je lichaamstype. Mensen die slank gebouwd zijn hebben vaak een snelle stofwisseling. Je hebt weinig vet en de opbouw van spieren duurt lang. Hier lees je daar wat meer over: optimavita.nl/bewegen/genetische-aanleg-krachttraining/

Vervolgens is van belang hoe je botstructuur is en hoe je spieren zijn opgebouwd. Je spieren bestaan uit snelle vezels en langzame vezels en vezels die daar min of meer tussen in zitten. De ene soort reageert sneller op training dan de andere soort. Hier een hele uitleg over dit soort zaken: bell-coaching.com/training/genetische-potentie/

Wat ook belangrijk is dat is de hoeveelheid testosteron. Veel testosteron betekent makkelijker spiermassa opbouwen. Je kan dat zien aan je lichaamsbeharing. Veel testosteron betekent meestal ook veel lichaamsbeharing.
Hier vind je nog het en en ander over je mogelijkheden om gespierder te worden: gymjunkies.nl/genetische-potentie-spiermassa/
Voor gezond leven en gespierder worden kun je hier ook eens kijken: ergogenics.org/

Als je dat allemaal gelezen hebt dan ga je waarschijnlijk wel begrijpen dat het niet zo simpel is om te zeggen ik wil breder worden, aan de gang gaan, en hup, je lijkt op een body builder.

De vraag is, waarom wil jij dat zo graag gespierder worden? Om indruk te maken op vrienden en op meisjes? Ben je niet tevreden met je leven zoals het nu is en denk je dat het met meer spieren beter zal gaan?
Wil je een fijn leven hebben met vriendschap en iemand die van je houdt dan is het belangrijkste dat jij jezelf accepteert zoals je bent. Probeer niet iemand te zijn die je niet bent. Dan weet je dat het om jou gaat als je iemand tegenkomt en dan kan je ook nooit tegen vallen.
Als jij een gezond en aantrekkelijk lichaam wilt hebben dan moet je aan sport gaan doen. Dan krijg je een soepel en mooi gespierd lichaam en naarmate je ouder wordt ga je vanzelf wel breder worden. Basketball of korfbal bijvoorbeeld lijkt mij heel geschikt voor jou.

Leef gezond en doe leuke dingen met je vrienden. Iets willen zijn wat boven je mogelijkheden ligt maakt alleen maar ongelukkig. Als jij niet de genetische potentie hebt om breed en gespierd te worden dan kan je van alles doen en dag en nacht bezig zijn, maar uiteindelijk bereik je toch niet wat je graag wilt. Wees gewoon een leuke jongen van zestien waar iedereen graag mee omgaat. Zo belangrijk zijn die spieren niet. Lang en dun is prima!

Sowieso moet je gezond eten en je kan misschien beginnen met gewoon push ups doen?

Dif kan voor iemand met een dunne bouw erg lastig zijn. Het beste is om naar een diëtiste te gaan. Die zal je vragen bij te houden wat je dagelijks eet en kan je tips geven om gezond aan te komen. Dit is ook belangrijk als je spieren wilt kweken, zonder de juiste voedingsstoffen lukt dit namelijk niet.