Afvallen
Hey mensen, ik probeer 15-20 kg af te vallen. Hebben jullie concrete tips?? Thanks :D
5 Reacties
-
Meer sporten is max. 20% van het effect. De overige 80% komt allemaal van minder eten, en dat wat je eet moet gezonder zijn. Elimineer alle toegevoegde suikers (in frisdranken, snoepjes, vruchtensappen, toetjes, ontbijtgranen, koffie/thee). Eet minder koolhydraten (aardappels, brood, pasta, rijst, dit alles minstens de helft minder dan normaal). Eet minder rund- en varkensvlees, eet liever kip, vis of vega, want daarin zitten meer eiwitten. En wat eet je daar dan voor in de plaats? Nou, minder dus, maar om niet te verhongeren: eet meer peulvruchten (bonen, linzen, etc.). Daarin zit meer eiwit, en je houd langer een vol gevoel.
19 jaar4 jaren geleden -
als je zoveel wil afvallen moet je wel een nogal streng dieet doen *Beweging is niet voldoende
oorzaak van te dik is meestal een verkeerde voeding
Je moet volkoren rijst, en volkoren brood eten (dat heeft minder zetmeel = is dat wat je dik maakt) en meer vezels
Eet ook veel fruit
drink ' s morgens op nuchtere maag water met een halve sap citroen
vermijdt suiker : snoep dus NIET
zorg voor een goede, dagelijkse stoelgang
slaap ook voldoende (zeker 7 à 8h per nacht)
sporten is natuurlijk heel goed (hardlopen en fietsen is het beste)
veel succes en laat eens weten of je dit allemaal aan kunt !!!!
23 jaar4 jaren geleden -
Bewegen kan helpen. Maar dat zorgt vooral voor conditie. Het gaat vooral om minder en gezonder eten. Eet 3 gezonde maaltijden per dag (ontbijt, lunch, avondeten). 'Snoep' tussendoor met fruit als je echt nog honger hebt. Zo ben ik in een jaar tijd 10kg kwijtgeraakt
19 jaar4 jaren geleden -
Als je 15 tot 20 kg wil afvallen, dit is nog al wat. Dan lijkt het me toch beter om even je huisarts te bezoeken en die je dan door verwijst naar een dietist. Niet op eigen houtje doen het moet wel verantwoord blijven.
17 jaar4 jaren geleden -
Veel bewegen en minder vet eten en minder snoepen!
22 jaar4 jaren geleden
Plaats een reactie
-
Seksquiz voor jongens
Wat weet jij over seks? En weet je wat een meisje fijn vindt? Doe de quiz met 9 vragen over seks.
Ga naar sense.info over Seksquiz voor jongens
Anoniem en gratis hulp of advies?
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\5(5).png)
Jongerenwebsite JouwGGD.nl
Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.
Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nlBekijk ook
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\shutterstock_jonge vrouw kijkt in gebroken spiegel 356410433.jpg)
Online zelfhulptraining - Wie ben ik?
Weet jij wie je bent? In deze online training leer je hoe jij denkt, doet en voelt. Wat is jouw identiteit?
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\Digitale balans.png)
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\Join_Us_29-08-2022_Tramkade-1854(1).jpg)
Vriendschap
Wil je graag andere jongeren ontmoeten, maar vind je dat lastig? Geef je leven een sociale boost, kijk eens op join-us.nu!