Sixpack
Hallo allemaal, ik train al 2 maanden elke dag voor een sixpack, maar er komt maar niks van terecht. Ik heb een vetpercentage van 8% en ik train elke dag. Ik doe meestal 100 sitt ups, 50 opdrukken en andere diverse buikspier oefeningen. Ik niet naar de sportschool. Heeft iemand tips of advies hoe ik aan mijn sixpack kan komen?
12 Reacties
-
Spieren kweken en vet kwijtraken. Veel sporten, zoveel mogelijk variatie. Gezond eten: voldoende verzadigde vetten, die heb je nodig voor aanmaak en gezond houden van weefsels (je hersenen bestaan grotendeels uit cholesterol!) verse gekookte groenten, minder brood en pasta's. Het gaat in de eerste plaats om gezond zijn, je lijf wordt dan vanzelf vitaler en krachtiger. Vet op de buik komt vaak van stress, er wordt bij stress veel cortisol aangemaakt en dat zorgt voor vetopslag op de buik. Leef speels en leuk!
23 jaar6 jaren geleden -
Was van mij maar een grapje... probeerde lollig te zijn maar daar ben ik slecht in
12 jaar6 jaren geleden -
@TS Je gaat het niet makkelijk hebben dan. Misschien met je voeding proberen iets aan te passen?
17 jaar6 jaren geleden -
Ts hier, ik begin redelijk vroeg en ben in de lengte al uitgegroeid
17 jaar6 jaren geleden -
@TS een smal lijf helpt inderdaad niet, merk ik ook. Ben je al lang in de groei? Wanneer begon je te puberen?
17 jaar6 jaren geleden -
TS hier, ik heb een hele smalle lichaamsbouw. Kan het zijn dat ik daarom moeilijk spieren kweek? En kan het zijn dat ik nog breeder word door de groei?
17 jaar6 jaren geleden -
Ik ben wel een meisje, reageer hier toch even. Je moet ook geen buikspieroefeningen doen maar krachtoefeningen. Of ga afstanden fietsen, s'avonds na het eten een 50/60 kilometer fietsen. En zo weinig mogelijk suikers eten/drinken.. Energierepen, pasta zoveel mogelijk. En dat is misschien raar maar heel belangrijk, voor het slapen 1 suikervrij dubbelzout dropje (klein zakje van Klene) opzuigen (niet opeten) want je krijgt een zouttekort Bij mijn broer heeft het effect gehad, die ging in minder dan 1 jaar van 120 naar 75 kilo en heeft nu ook een six-/eightpak.
17 jaar6 jaren geleden -
Dat zijn de buikspieren in zes blokjes als ze er uit komen. @TS heb je aanleg voor spieren? Heb je biceps en andere spieren kunnen ontwikkelen?
17 jaar6 jaren geleden -
Buikbank kopen. Niet duur en heel efficiënt. Of halters vasthouden bij je situps. Of een vriend vragen om tegendruk te zetten op je schouders zodat je veel meer kracht nodig hebt om recht te komen. Of isometrische situps doen : half rechtkomen, zo twintig tellen positie aanhouden en dan verder rechtkomen. En je situps uitvoeren zonder telkens weer de grond te raken met je rug. Doe dat allemaal en over zes weken MOET je resultaat beginnen zien. Kan niet anders. Succes.
20 jaar6 jaren geleden -
Die kun je in elke supermarkt kopen wel in blikvorm
12 jaar6 jaren geleden -
Gap dat is een geintje toch?
17 jaar6 jaren geleden -
Wat is dat?
17 jaar6 jaren geleden
Plaats een reactie
-
Seksquiz voor jongens
Wat weet jij over seks? En weet je wat een meisje fijn vindt? Doe de quiz met 9 vragen over seks.
Ga naar sense.info over Seksquiz voor jongens
Anoniem en gratis hulp of advies?
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\5(5).png)
Jongerenwebsite JouwGGD.nl
Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.
Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nlBekijk ook
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\shutterstock_jonge vrouw kijkt in gebroken spiegel 356410433.jpg)
Online zelfhulptraining - Wie ben ik?
Weet jij wie je bent? In deze online training leer je hoe jij denkt, doet en voelt. Wat is jouw identiteit?
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\Digitale balans.png)
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\Join_Us_29-08-2022_Tramkade-1854(1).jpg)
Vriendschap
Wil je graag andere jongeren ontmoeten, maar vind je dat lastig? Geef je leven een sociale boost, kijk eens op join-us.nu!