Een beetje laat. Maar hier een paar tips.

- slaap goed. 9 uur per nacht is echt wat je nodig hebt om je de ret van de dag fit te voelen.

- eet goed: krijg genoeg vitaminen (fruit en groente), water (helpt altijd om je energieker te voelen), eiwitten (vlees, noten en melkproducten) en koolhydraten binnen (zorg ervoor dat je op school en als ontbijt genoeg te eten! Complexe koolhydraten zittem in bv bruin brood. Maar ook pasta, zilvervliesrijst, fruit zijn goede bronnen. Als je snel energie nodig hebt, kan je een reep chocola, chocolademelk ofzoiets nemen. Ook als je je uitgeput voelt kan je misschien een Vitamine D-tekort hebben. In dat geval moet je misschien naat de dokter, of vaker buiten komen en dingen zoals zalm en margarine eten.

- neem soms pauzes: elk half uur een pauze van 5 minuten.

- sport 1 tot 3 keer in de week. Ga buiten rennen, of fietsen, of ga naar de sportschool. Ik heb wel eens dat ik eits echt 10 keer moet doorlezen om het te snappen, maar bij jou is dat volgensmij altijd zo. Het is misschien een optie om naar een huisarts te gaan voor raad.

Ik heb het probleem ook, bij mij werkt het om in een kamer te zitten waar echt niks is wat jou afleid, op YouTube een concentratiemuziekje op te zoeken (het is echt niet leuke muziek maar helpt echt!) en tegen jezelf te zeggen, als ik dat en dat af heb, mag ik ff mn app checken en wat eten en drinken ofzo... Begin met je stomste vak zodat je dat af hebt, anders heb je alles al af en moet je ook nog dat stomme vak maken, heb je echt geen zin in hoor. Je telefoon en eventueel iPad leg je in de woonkamer. Ik hoop dat ik je help, succes!

Ik kan niet beloven dat jij er wat aan hebt, maar ik heb zelf ook het probleem dat ik me niet kan concentreren. Dit begon met dat ik een paar jaar geleden al depressief begon te worden, en steeds minder energie had en vaker ziek werd. Ik voel me vaak veel te moe om goed na te denken en vergeet soms hoe je meest makkelijke dingen moet doen. Wat helpt is mezelf dwingen dingen te doen. Ondanks de angst naar buiten te gaan toch wat bij de winkel halen, of iets gaan tekenen of maken, of simpelweg een nieuw computerspel vinden en er mijn best bij doen. Dit motiveert me dan om niet zo mentaal moe/lui te zijn. Een beetje zoals dat wanneer je sport je steeds meer energie zal krijgen, maar dan ook mentaal een beetje. En dan lukt het concentreren op schoolwerk ook beter.