Ik heb deze vraag gesteld, dnk voor jullie tips. Wekkers heb ik wel hoor maar ik slaap er doorheen. Ik zit wel veel op mn telefoon en dat vind ik lastig om te veranderen. Maar het gaat al beter met mijn ritme! Nu ik weer elke dag naar school moet en ik veel fiets en weer voetbal is het wat makkelijker om eerder op te staan

Idem hier. Niet iedereen heeft een ochtend-bioritme. Mijn bioritme is ook niet compatibel met dat van de rest van de wereld. Vroeg opstaan en vroeg gaan slapen, zijn een hel. :-)

Door de dag voldoende bewegen zodat je fysiek moe bent, kan een beetje helpen. En niet blijven piekeren 's avonds. Probeer je los te koppelen van je beslommeringen. Vb. ga nog even buiten wandelen, of kijk een film. Bij veel computers kan je je beeldscherm instellen op zacht warm-wit, ipv. koud-wit (met teveel blauw). En 's avonds niet teveel koffie, thee, cola, spicy stuff, en zo. Of jezelf goed bevredigen voor je in slaap valt. Het kan allemaal een beetje helpen.

Maar toch...

Je zegt dat je laat naar bed gaat maar niet moe bent. Dat komt omdat je biologische klok inmiddels zo ingesteld staat dat die late tijd normaal is voor je lichaam dus je moet gewoon langzaam aan steeds eerder naar bed tot een normale tijd. Een volwassen persoon heeft ongeveer 8 uur slaap nodig en jij als 14 jarige nog iets meer omdat je in de groei bent en je lichaam dit nodig heeft. Dat je in de ochtend wakker geschud moet worden geeft ook al aan dat je wel die slaap nodig hebt.

Misschien iets minder op je telefoon zitten in de avond. De reden is dat deze veel blauw licht uitstraalt en daar blijf je wakker van. Het kan ook zijn dat je teveel energy drankjes naar binnen tikt. Ook dat kan je uit je slaap houden.

En wat eerder naar bed gaan, je hebt een verschoven nachtritme. ;)

En je hebt geen wekker?

Misschien heel cliché maar je moet gewoon eerder gaan slapen.