Op eigen kracht spagaat leren is moeilijk. Vandaar dat mijn trainer mij nu stretcht. Dat is veel effectiever. Minder leuk is dat ik gefixeerd wordt tijdens het stretchen.

Ooh nice goed zo! Ik ben zo geïnteresseerd omdat ik zelf ook de spagaat wil leren maar dus niet zo'n machine ken en alles maar op eigen kracht doe. Duss vandaar dat ik me afvraag of dat nou een beetje werk. En hoe het werkt. Hopelijk kun je snel de spagaat

Ik krijg nu 2x per week geforceerde stretch van mijn trainer. Mijn trainer bedient dan de machine. Hij gaat dan heel ver door, doet rrg pijn maar dat is ook de bedoeling. Waarom heb je zo interesse in de spagaat-machine?

Hey jongen van 18, Klinkt handig :) jammer dat ik hem zelf niet heb. Goed bezig, hoe gaat het nu? Merk je verschil? En hoe vaker je oefent des te sneller kom je misschien in de spagaat

Sommige meiden die de spagaatmachine gebruiken gaan door tot ze volledig in spagaat zitten. Dan zie je ze wel pijn lijden hoor. Als ik zelf mijn benen stretch met de machine kom ik nog niet in de buurt van spagaat en doet het al heel veel pijn.

De spagaatmachine bestaat uit een stoeltje met een hoge rechte rugleuning en 2 zijwaarts bewegende beenhouders. Je gaat op het stoeltje zitten. Je doet je benen in de beenhouders. Je maakt de beenhouders dicht zodat je benen en voeten tijdens het stretchen recht gestrekt in de houders moeten blijven (je kunt je benen tijdens het stretchen niet buigen of uit de houders halen). Dan ga je goed rechtop tegen de rugleuning zitten en pak je met je handen aan een stang die achter aan de rugleuning op schouderhoogte zit. Dit is tevens de bediening van de machine. Trek je aan de stang dan wordt de machine ingeschakeld en bewegen de beenhouders zijwaarts naar buiten en worden je benen gestretcht.

Hey Jongen van 18.

Ik vraag me wat voor machine het is, hoe het er uitziet het klinkt namelijk best wel handig. Heb je toevallig een foto ofzo?

En ja pijn hoort wel een beetje bij stretchen

Ik heb nu een aantal keer de spagaatmachine in de sportschool gebruikt om mijn benen te stretchen, maar het doet echt heel veel pijn. Meiden die de machine ook gebruiken zeggen dat er dat bij hoort. Weet iemand hier meer van of iemand ervaring met stretchen voor spagaat?