Kies bv voor in het weekend een tijdstip waarop je normaal gesproken weinig doet. Als jullie eten om 6 uur dan ga rond 5 uur ergens rustig zitten om je boek te lezen. Zelf doe ik dat 's morgens om 11 uur in het weekend. En daarna een boterham eten.

Neem je boek overal met je mee. Elke dag heeft zo zijn stille momenten. Mensen grijpen dan automatisch naar hun telefoon om de leegte in te vullen. Maar jij grijpt dan naar jouw boek en aan het eind van de dag ben je alweer enkele hoofdstukken verder. Zonder planning en zonder dat je er extra tijd hoeft voor uit te trekken.

Eens met J16: vaste momenten is de sleutel. Misschien zelfs inplannen?

Herkenbaar. Maar probeer een vast moment te pakken, bijvoorbeeld net voor je gaat slapen. Dat helpt ook ontspannend