Doe push-pull-benen workouts, scheelt tijd. Push: schouders, triceps en borst. Pull: rug en biceps. Benen spreekt voor zich. Dan kan je daar in ieder geval al 3 dagen mee vooruit, merk je vooruitgang dan kan je alles 2x per week doen

Beste

Ik ga zelf niet naar de gym dus idk of ik hier wel zou moge posten. persoonlijk denk ik dat je schema niet echt op en top is. als je schouders en bene wilt combineren zou je denk ik 2 compleet verschillende sets moeten doen. Ik zou gaan voor:

Maanag : core
Dinsdag: legs (en hip) (denk niet dat het tof is om rug te doen dag na torso)
woensdag idd een rustdag
donderdag armen en schouders
en op vrijdag dan nog de rug
Wat je voetbaloefeningen inhouden geen idee
zondag zou ik ook een rustagje houden net als je nu gepland hebt.

Daarnaast, ik weet niet of het waar is maar kan et in ieder geval delen met jullie. heb al enkele keren op verschillende plaatsen zien voorbijkomen dat bovestaande schema's niet echt proper zijn. betere trainingen zouden bestaan uit bv
Maandag: pull
Dinsdag: push
...

Nogmaals. ik heb slechts 1 keer een voet binnegezet in een gym en ja, probeer gwn t helpen
Greets