Naar de gym en voetballen
Hey mensen
Ik ga beginnen om een beetje weer fit te worden voor het aankomende voetbalseizoen. Daarbij wil ik dus gaan gymmen en beetje trainen met mezelf op het voetbalveld alleen.
Alleen hoe combineren jullie spiergroepen?
Ga vandaag beginnen met armen en core.
Maar benen wil ik ook doen, maar hoe combineren jullie de spiergroepen?
Ik ben van plan 4 of 5 dagen per week te gaan en dan op zaterdag specifiek oefeningen doen die ik op insta heb opgeslagen.
Zo heb ik het nu staan:
Maandag: chest
Dinsdag: rug
Donderdag: armen
Vrijdag: schouders en benen
Zaterdag: voetbal oefeningen
Thanks voor jullie antwoorden
2 Reacties
-
Doe push-pull-benen workouts, scheelt tijd. Push: schouders, triceps en borst. Pull: rug en biceps. Benen spreekt voor zich. Dan kan je daar in ieder geval al 3 dagen mee vooruit, merk je vooruitgang dan kan je alles 2x per week doen
17 jaar2 jaren geleden -
Beste
Ik ga zelf niet naar de gym dus idk of ik hier wel zou moge posten. persoonlijk denk ik dat je schema niet echt op en top is. als je schouders en bene wilt combineren zou je denk ik 2 compleet verschillende sets moeten doen. Ik zou gaan voor:
Maanag : core
Dinsdag: legs (en hip) (denk niet dat het tof is om rug te doen dag na torso)
woensdag idd een rustdag
donderdag armen en schouders
en op vrijdag dan nog de rug
Wat je voetbaloefeningen inhouden geen idee
zondag zou ik ook een rustagje houden net als je nu gepland hebt.
Daarnaast, ik weet niet of het waar is maar kan et in ieder geval delen met jullie. heb al enkele keren op verschillende plaatsen zien voorbijkomen dat bovestaande schema's niet echt proper zijn. betere trainingen zouden bestaan uit bv
Maandag: pull
Dinsdag: push
...
Nogmaals. ik heb slechts 1 keer een voet binnegezet in een gym en ja, probeer gwn t helpen
Greets17 jaar2 jaren geleden
Plaats een reactie
-
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
Ga naar digitalebalans.nl over Ben jij digitaal in balans? -
Snus: durf nee te zeggen
Snus, ken jij het? De politie hoort jongeren steeds vaker vertellen hoe ze de snus (zuigtabak) vaak gratis aangeboden krijgen bijvoorbeeld op school of op het voetbalpleintje.
Ga naar youtu.be over Snus: durf nee te zeggen
Anoniem en gratis hulp of advies?
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\5(5).png)
Jongerenwebsite JouwGGD.nl
Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.
Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nlBekijk ook
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\shutterstock_jonge vrouw kijkt in gebroken spiegel 356410433.jpg)
Online zelfhulptraining - Wie ben ik?
Weet jij wie je bent? In deze online training leer je hoe jij denkt, doet en voelt. Wat is jouw identiteit?
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\Digitale balans.png)
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\Join_Us_29-08-2022_Tramkade-1854(1).jpg)
Vriendschap
Wil je graag andere jongeren ontmoeten, maar vind je dat lastig? Geef je leven een sociale boost, kijk eens op join-us.nu!