But workout op eigen lichaamsgewicht
Hi, ik ben eergisteren begonnen met een but workout van YouTube omdat ik grote billen wil krijgen.
Nou is mijn vraag hoeveel tijd rust ik steeds moet nemen voordat ik de workout weer doe. Ik heb namelijk begrepen dat je bilspieren rust nodig hebben om sterker te worden en te groeien voordat je de workout weer herhaalt. Ik doe de workout op eigen lichaamsgewicht en gebruik dus geen gewichten.
Kan ik beter 1 dag of 2 dagen / 48 uren rust nemen? Wat zal helpen voor het beste resultaat?
3 Reacties
-
Niet alleen je billen, maar al je spieren hebben na een training rust nodig. Daarom na een training altijd een dag rust en dan pas weer een training. Heb je veel spierpijn, dan is het vaak goed om nog een dag te wachten, vooral als je net begonnen bent zal dat spelen.
19 jaar3 jaren geleden -
Zeggen ze dat dan niet bij het youtube filmpje?
Een beetje fitnessinstructeur doet dat lijkt me.17 jaar3 jaren geleden -
Vaak heeft een spiergroep nadat die getraind is 36-48 uur rust nodig. Dus ik zou bijvoorbeeld je billen 2/3x in de week trainen. Doe wat je fijn vindt en wat in jouw wekelijkse planning past.
19 jaar3 jaren geleden
Plaats een reactie
-
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
Ga naar digitalebalans.nl over Ben jij digitaal in balans? -
Snus: durf nee te zeggen
Snus, ken jij het? De politie hoort jongeren steeds vaker vertellen hoe ze de snus (zuigtabak) vaak gratis aangeboden krijgen bijvoorbeeld op school of op het voetbalpleintje.
Ga naar youtu.be over Snus: durf nee te zeggen
Anoniem en gratis hulp of advies?
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\5(5).png)
Jongerenwebsite JouwGGD.nl
Op JouwGGD.nl vind je betrouwbare informatie over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol roken drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals.
Lees meer over Jongerenwebsite JouwGGD.nlBekijk ook
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\shutterstock_jonge vrouw kijkt in gebroken spiegel 356410433.jpg)
Online zelfhulptraining - Wie ben ik?
Weet jij wie je bent? In deze online training leer je hoe jij denkt, doet en voelt. Wat is jouw identiteit?
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\Digitale balans.png)
Ben jij digitaal in balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle? Doe de zelftest
![](https://www.opvoedenin.nl/upload/image\Join_Us_29-08-2022_Tramkade-1854(1).jpg)
Vriendschap
Wil je graag andere jongeren ontmoeten, maar vind je dat lastig? Geef je leven een sociale boost, kijk eens op join-us.nu!