Door de lange tijd thuis zitten in conditie helemaal weg

Doordat we door corona heel lang thuis moesten blijven zitten is mijn conditie heel hard achteruit gegaan. Ik zit nu ondertussen alweer 1½ week op school maar ik merk ook hier tijdens de gymlessen dat mijn conditie echt slexht is. Nu vind ik dit echt een probleem want vorig jaar rende ik iedereen er zo uit. Ik wil graag proberen om mijn conditie weer terug te krijgen en dit dan ook op pijl te houden. Heeft iemand hier goede tips voor? Ik ben voornamelijk op zoek naar tips voor mensen met mijn leeftijd. Als ik op Google zoek vind ik meer sites die op volwassenen gericht zijn. Ik hoor het wel!!