Eet ook veel kip. Dat helpt echt. En goed trainen natuurlijk.

Ik heb een vriend gehad die te graag een sixpack wou en daarvoor ook anabolen ging slikken en later ook spuiten.
Nou heb ik hem een halfjaar geleden gezien, hij heeft echt een Sixpack maar zijn zevende is zo erg gekrompen dat die met een pincet zijn je weet wel vast kan houden.
Waarom ik dat vertel is dat je misschien er langer over doet om een Sixpack te krijgen maar het is wel een stuk gezonder.
En vet verbrander bestaan niet gewoon gezond eten, goed trainen en je niet onderdruk laten zetten door anderen dan kom je er zeker wel.

K heb t na 2 maanden in de sportschool dit zijn de dingen die je moet doen - Slaap 8 uur - Eet gezond ( voor t sporten koolhydraten vetten en eiwitten) na het sporten eiwitten) - Doe aan fitniss ( Altijd warming up / Strekken / adem goed / cool down = Snellere verbrandingg ) Als je na 2 maanden doet ga je vetpercentage verminderen je ziet t pas rond 10% Maar voor betere zit rond 8% zoek maar op hoe dat werkt k weet ook nie zo) - Doe 4/8 oefeninggen en 30 seconden rust de spieren groeien in de slaap btw drm genoeg slapen 7/8 uur Kan zijn dat je spierpiin krijgt op t begin met machines dat is normaal k raad je aan om naar sportschool te gaan veel handiger! 2 GROTE FOUTEN DIE MENSEN DENKEN 1. Elke dag 100 situps te doen krijg je sixpack. Net als planken en bankdrukken 2. Doe niet een uur trainen da helpt ook nie < TRAIN 3/4 KEER PER WEEK AAN JE BUIK!

Ever heard of Google.... Wikihow... Just sayin'

Jongen van 14... Dat duurt wel 2-3 maanden als je het echt GOED doet rond de 5 weken...

Topicstarter hier, bedankt voor de hulp, hoe lang denk je dat het duurt voordat je de sixpack kan zien?

Doe elke 2e dag(dus bijvoorbeeld: Maandag abs>dinsdag rust>woensdag abs>dond rug etc.) Zoek op sixpackshortcuts extreme sick pack ab oldschool version, met die train je de onderste middelste en bovenste abs(abs=buikspieren)

Meer sporten?