Wat te doen met afvallen

Hallo iedereen ik ben 15 jaar oud, 1.90 en weeg 106 kilo. Ik heb een paar vragjes over afvallen en wat mee te nemen naar school kwa eten, nou hier komen ze. Btw ik ga 3/2 x in de week naar de sportschool 1: op welke apparaten moet ik gaan op de sportschool, hoelang en hoe hard (bv hoe hard op de loopband) 2: waar moet ik op letten kwa eten thuis en op school? 3: wat moet ik meenemen naar school aan eten en drinken? ( ik neem al water mee) Als ik nog op meer vragen kom dan zet ik het wel in de reacties alvast bedankt voor het reageren!