Als de vraag alleen is hoe je afvalt word ik daar een beetje eng van. Ik kan hieruit niet opmaken of je daadwerkelijk wat te zwaar bent of dat je onnatuurlijk veel af wilt vallen oftewel een stoornis aan het ontwikkelen bent. Dat laatste sleep je je hele leven met je mee en kan tot allerlei andere ziektes leiden en in extreme gevallen zelfs tot een vroege dood. Vertel dus eerst maar eens waarom je af wilt vallen voordat je goedbedoelde adviezen voor het verkeerde doel gaat gebruiken.

Het klassieke antwoord is meer sporten en minder ongezonde dingen eten. Eet extra’s als koek, snoep, chips, cake, taart, ijs, donuts etc etc alleen op bijzondere momenten samen met anderen. Niet dagelijks uit gewoonte. Het is niet normaal om elke dag te ontbijten met hagelslag of Speculoos. Het is niet normaal om altijd maar een Liga-koek of Sultana of Kaptein Koek-reep mee te nemen naar school. Het is niet normaal om standaard snoep of koek te eten als je uit school komt. Het is niet normaal om elke dag een suikerrijk toetje als vla, vruchtenyoghurt, chocomousse of pudding te eten na het eten. Etc. Etc.

Misschien groei je nog iets. Dan heb je geluk: een langer lichaam met hetzelfde gewicht is slanker per centimeter. Áls je dus nog groeit, kan je ook ‘afvallen’ door je gewicht gelijk te houden. Dit is makkelijker dan echt kilo’s kwijt te moeten raken.

Alsmje 13 bent moet je daarmee extra oppassen om je groei niet te verstoren. Je lichaam veranderd sowieso i de puberteit. Bredere heupen en meer ronde vrouwelijke vormen want dat maakt mogelijk om kinderen te baren daar doe je niks aan.