Echt heel zwaar voor je, dat je zo vaak depressief bent. Ik heb goed nieuws: depressie kan echt genezen. Zo ben ik zelf depressief geweest en ben ik nu eigenlijk gelukkiger en sterker dan daarvoor.

De eerste stap naar genezing is om het te vertellen aan mensen die je vertrouwt. Bijvoorbeeld je ouders, maar het kan ook een leraar of vertrouwenspersoon op school zijn.

Vervolgens helpt het echt om professionele hulp te zoeken. Bij een psycholoog kun je leren waar je depressie vandaan komt en hoe je je manier van denken kunt beïnvloeden om te genezen.

Voor mensen die snijden heb ik wel eens de tip gehoord om, als het je echt niet meer lukt om je in te houden, een elastiekje om je pols te doen en daaraan te trekken, zodat je pijn voelt zonder jezelf echt te verwonden. Zo kun je het op een relatief veilige manier afbouwen totdat je het niet meer doet. Maar ook hierbij raad ik je als het even kan echt aan om een psycholoog te zoeken, want met hulp is dit alles zo veel minder moeilijk.

Wat ook kan helpen, is om negatieve gedachtegangen bewust stop te zetten. Dus stel dat je negatieve gedachten in je hoofd hebt, dan kun je iets tegen jezelf zeggen als: stop, ik ben wel goed genoeg (afhankelijk van wat voor negatieve gedachten je hebt). Geef dan geen redenen waarom je goed genoeg bent (want dan schenk je aandacht aan je depressieve gedachten, waardoor ze sterker kunnen worden), maar zeg het gewoon tegen jezelf. Je gelooft dan in het begin niet wat je zegt en het is daarom ook niet gemakkelijk, maar mijn ervaring is dat het uiteindelijk helpt, omdat je leert om niet meer naar je depressie te 'luisteren' en zo veel positiever gaat denken.

Ik wens je heel veel sterkte, meisje 12! Hou vol! Laat maar weten als ik nog iets voor je kan doen.