kleine oefeningen en lekker gezond eten

 Als je last hb van gewrichten dan is het altijd wat moeilijker om een goeie sport te vinden uiteraad. maar fietsen zou nog wel kunnen en als je je spieren gaat gebruiken door kleine oefeningen te doen( geen zware gewichten tillen of in de sportschool met apparaten) dan verbrand je ook calorien en als je het consequent doet zal je het ook gaan merken aan je gewicht! verder kan je ook misschien even met je huisarts erover spreken, die heeft misschien nog tips. daarnaast kan je sws letten op wat je eet, niet dat je alleen maar sla blaadjes moet gaan eten want dat is ook niet gezond maar bv niet meer dan 1 stukje chocola per dag, verse groente en fruit eten,  niet te veel kant en klaar dingen eten (dat kan je ook misschien met je ouders bespreken) en yoghurt met vers fruit zoals banaan of appel is ook erg lekker! veel succes ermee! xx

overleg eens met je arts

Probeer (eventueel in overleg met een arts) een sport te vinden die je ondanks je gewrichten wel kunt doen en die je ook nog leuk vind. Je arts weet vast wel wat wel en niet goed is voor jou gewrichten. Misschien kun je gaan zwemmen of fietsen of dansen of paardrijden. Zwemmen en fietsen zijn dingen die niet zo veel geld kosten, dus die je prima een paar dagen per week kunt doen om wat extra calorien te verbranden. Ik neem aan dat lang lopen er voor jou niet in zit met je enkels, dus probeer eens zoiets.

Naast dat het wat mooier is is het natuurlijk ook gewoon een stuk gezonder om genoeg te sporten dus succes er mee:)

sit-ups

Hoi,

Probeer gewoon elke dag een paar sit-ups te doen. Hiervoor belast je niet je enkels en wordt dus alleen je buik getraind.

Het is misschien meer iets voor een jongen om te doen, maar voor een meisje die een strakkere buik wil zal het ook helpen.

het mooie is, je kan het gewoon thuis doen. op bed bijvoorbeeld

Je moet het wel een beetje opbouwen en je moet er niet te lang mee stoppen. Het is niet natuurlijk niet erg als je eens een dagje overslaat.

hoop dat je hier wat mee kan