tips

 ik heb wa tips voor je. ga NIET minder eten, maar gezonder. dus minder snoepen. en ga meer bewegen. dan moet het goed komen. (:

dit

je hoeft niet meteen minder te gaan eten maar wel op een andere manier,bv dun beleg op je boterham, light dingen eten, niet teveel extra dingen pakken en oschrijven wat je eet dan kun je op het einde van de dag kijken of je teveel hebt gehad bij mij heeft het opschrijven wel geholen

veel succes!

x

dit

Ik zou je fitnessen opschroeven naar 2 of 3 keer per week. Eén keer per week levert niet zoveel op.

als je hardlopen nieut leuk vindt, misschien moet je dan aan iets anders denken, fietsen óf een hele andere sport.

zorg dat je gemotiveerd raakt. dit kan bijvoorbeeld door een teamsport te gaan doen, zodat anderen verwachten dat je er elke week bent, of door eens wat te lezen over voeding en gezondheid.

Verder op je voeding letten, geen suiker en andere goedkope koolhydraten, geen transvetten (frituur en koekjes enzo), vezelrijk en vers.

Succes!

D.

anders eten

@J15

Je hoeft niet echt minder te eten maar wel anders.

Vermijdt alles waar veel koolhydraten en veel vet in zit.

Vermijdt dus patat, chips, zoet etc.

Eet gerust veel maar dan eiwitten en eet fruit en groenten.

En elke dag beetjes bewegen of trainen helpt meer dan één keer per week je suf trainen.

Lees eens wat over voeding of vraag een advies ergens.

Ik heb na advies al een paar jaar een ideaal gewicht, Ir.