@j23 Ts hier gewicht 57 lengte 160
En alle andere denk niet dat beetje bewegen gaat helpen heb het namelijk als sinds dat ik klein was dus is waarschijnlijk niet gekomen omdat ik iets te veel gegeten heb

Nou, eigenlijk heel simpel: hou bij hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Tel dus alles mee dat je eet en zoek op hoeveel kcal er in zit. Vergeet de sausjes, drinken en het broodbeleg niet! Daar zijn de verborgen calorietjes.

Vervolgens doe je iets van 20-30% minder. Bijv 1 boterham ipv 2, glas water ipv melk, bij je avondeten 1/3 minder. En als je junkfood eet, ook zeker daar dan een stukje minder van doen.

Als je je gewicht en lengte geeft, wil ik wel een voorbeeld voedingschema maken die totaal niet extreem is maar gewoon een beetje minder.

Veel succes!

Dat komt met ouder worden vaak die ronding laag op je buik

Je kan niet goed pp één plek vet verliezen

Elke dag een heel streng dieet of naar de sportschool lijkt me niet nodig om een normale buik te krijgen die niet dik is. Als je gewoon gezond leeft en genoeg beweegt zal het vanzelf platter worden en wat jij zei is alleen nodig als je een strakke buik en atletisch lichaam wilt hebben