Hey jongen 19,

Wat is je lengte en gewicht? Kleding maat zegt niet zo veel;)

Voor een groot deel ben ik het totaal niet met jongen 22 eens. Het kan op de korte termijn zeker snel resultaat geven, maar op de lange termijn werken dat soort extreme discipline dieet dingen niet.

Veel mensen doen vallen ook veel af en komen het erna keer 2 weer aan.

Ook is juist eerst sporten voor het ontbijt juist niet goed. Je lichaam schiet dan juist in een spaar stand, omdat je geen voedingsstoffen binnen hebt gehaald. En je wilt juist door wat te eten je lichaam opstarten.

Eigenlijk kan je het beste gewoon zo normaal mogelijk doen. 3 keer per dag een gezonde maaltijd en tussendoor een snack die niet te ongezond is. Veder gewoon paar keer per week sporten en dagelijks bijvoorbeeld een wandeling van een half uur a uur maken.

Je mag best jezelf af en toe een keer laten gaan met mate bijvoorbeeld als op stap gaat met vrienden kun je gewoon mee doen.

Door een gezondere levensstijl te kiezen die je jaren makkelijk kunt volhouden zul je eindelijk blijvend resultaat krijgen.

Succes !

Baantjes zwemmen is echt goed, hier val je snel en veel van af! Ik spreek uit ervaring. Na een paar keer in je zwembroek van de kleedkamers naar het bed gelopen te zijn zul je zien dat dat makkelijker wordt. Als je in het water ligt ziet niemand je omvang meer. Ik draag altijd een fietsbroek (een echte met zeem) want die zit lekker strak om mijn lichaam en dan floddert het niet tijdens het zwemmen zoals een short. Zet hem op!!

Hee Jongen19, complimenten dat je dit deelt! Vervelend zeg dat je er zo mee zit. Wat misschien eerst wel goed is om te weten, hoe lang en zwaar ben je? En hoe ziet een doorsnee dag er daar nu uit wat betreft eten, drinken en bewegen?

Beste jongen, met je thuis te gaan zitten schamen schiet je niet veel op, daar wordt je alleen maar depressief van en om te compenseren ga je weer eten dus wordt je nog dikker.
Wat nu van je gevraagd wordt is discipline. Je moet om te beginnen wel gezond eten, veel fruit, veel groenten, en veel bewegen. Er zijn dingen die werken. Bijvoorbeeld voor het ontbijt een stuk te gaan (hard) lopen. Je lichaam gaat wakker worden, energie nodig hebben en dat kan dan alleen uit je vetreserves komen.
Als je spiermassa wil ontwikkelen dan helpt een proteine-rijk ontbijt beter dan hetzelfde later op de dag (Zie https://www.ergogenics.org/ ook voor andere tips)
Je moet een strikte discipline aanhouden als het om eten gaat. Ontbijt, lunch en warme maaltijd. Koffie drinken of thee met iets lekkers er bij mag. Een snack mag ook wel, maar niet te veel en niet meer dan eenmaal per dag. Cola is vergif voor dikke mensen, het barst van de suiker en het zuur in de cola lost je gebit op. Nooit meer drinken! Water of thee als je dorst hebt, zonder suiker!
Weeg jezelf elke morgen. Als je zwaarder bent geworden moet je wat minder eten. Er zijn weegschalen die een lichaamsanalyse geven. Je spiermassa, je vetgehalte en meer, en wat je nodig hebt aan calorieën. Ze zijn niet duur, voor een paar tientjes heb je er een.

Misschien dat je nooit echt slank zal worden, maar als je een goed geproportioneerd lichaam hebt met voldoende spiermassa dan zie je er best goed uit, dan ben je gewoon een stevige kerel. Dat kan, dus doe je best en schaam je niet. Durf gewoon en wees sterk!