Vraagsteller:
Bedankt voor alle reacties, heb er zeker wat aan :)
Maar ik zelf drink sinds een half jaar ook alleen maar water, dus geen frisdrank meer. Alleen dol op chocola :( xD

Vraagsteller:
Misschien is een beetje vet wel gezond, maar ik ben er echt niet blij mee ;(

Zaken als chips, snoep en frisdrank kun je, zoals jongen 16 zegt, inderdaad goed missen. Ik zou alleen oppassen met die calorieënbehoefte: die aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is niet voor niets 'aanbevolen'. Zorg in ieder geval dat je genoeg groente, fruit, vezels, vis, vlees/vleesvervangers enz. binnenkrijgt.

Wat ik ook eens gehoord heb is om eten meer over de dag te spreiden. Je eet dus dezelfde hoeveelheid als anders, maar dan bijvoorbeeld verdeeld over zes eetmomenten in plaats van bijvoorbeeld drie. Dit werkt niet altijd, maar het kan ervoor zorgen dat je spijsvertering beter aan het werk blijft, waardoor je minder honger hebt en dus ook minder snel ongezonde snacks gaat eten of te veel opschept bij maaltijden.

Als je gezond leeft en voldoende beweegt, zou ik me niet te veel zorgen maken. Nu is een beetje vet ook gewoon gezond: je lichaam heeft vet nodig. En een deel kan ook gewoon je bouw zijn. Sowieso ben je nu in de groei, dus het kan nog veranderen als je ouder wordt.

Ik weet eigenlijk niet of het op jouw leeftijd gezond is om bijvoorbeeld buikspieroefeningen te doen; je zou het eens bij een sportcentrum of zo kunnen navragen.

Maak je in ieder geval geen zorgen over hoe je eruit ziet: een beetje vet is echt niet erg en niet ongezond, heel mager zijn ziet er ook niet mooi uit. Sowieso zijn mensen volgens mij vaak veel kritischer over hun eigen uiterlijk dan andere mensen over hen zijn. Vooral als je in de puberteit zit, zeg ik toch wel uit ervaring. :-)

Tip: Drink geen sap of frisdrank want daar zitten heel veel kcal in. Je kan beter alleen maar water of thee drinken want daar zitten 0 calorieen in dus je kan daarvan zoveel drinken als je wilt en het stilt ook nog eens de honger.

Je kan best wel onder je caloriebehoefte zitten, maar je moet het langzaam opbouwen en niet van bijvoorbeeld 2000 kcal naar 1000kcal per dag gaan, want dan heb je een tijdelijk resultaat, maar op lange termijn zal je dan meer gaan aankomen dus gwn van 2000 kcal naar 1800kcal gaan en dan rustig opbouwen.

gezonde voeding met weinig kcal is het allerbelangrijkste. Daarnaast zou je nog kunnen sporten want dan verbrand je weer kcal.

Ik zelf eet/drink NIKS met veel suikers, veel koolhydraten of veel vetten. Als je de ongezonde lekkernijen vermijdt dan zal je echt veel minder kcal binnenkrijgen. Na het eten NIKS eten helpt ook heel erg!

Succes ik doe zelf aan fitness en ben aan het droogtrainen dus ik moet ook een beetje afvallen.

Vraagsteller:
Ik eet voldoende, tussendoortjes alle 3 de maaltijden. En ik eet voldoende fruit enzo. Ik let ook op wat ik eet maar toch..

Gezond, maar wel voldoende eten. Dus bijvoorbeeld waar mogelijk gezonder en minder vet eten en minder suiker.