geen snoep en chips meer eten koekjes kan gerust maar niet altijd met chocolade, het kan best wel eens hoor maar in snoep zit het alle meeste vet enzo veel water drinken helpt ook dus geen cola enzo meer zelf ranja kom je van aan. xxx MAINIAC.

7 kilo in twee maanden willen afvallen is te veel, dan had je eerder moeten beginnen ;).

Maar, in twee maanden kan je wel aardig wat centimeters op je buik kwijtraken door regelmatig buikspieroefeningen te gaan doen. Als je dat dan de komende maanden combineert met meer cardio-training (lopen, rennen, fietsen, steppen, traplopen, (trampoline) springen, touwtje springen, etc. etc.) en gezond eten met weinig extraatjes, al zal dat in de decembermaand lastig zijn, kan je serieus resultaat boeken en die jurk mogelijk prachtig aan.

Op Youtube kan je heel veel filmpjes vinden waarin je je buikspieren kan trainen. Vooral het trainen van de schuine buikspieren (binnenste én buitenste) zijn van belang om snel je buik platter te krijgen. Ook kan je natuurlijk je buikspieren met anderen trainen. Bij vele sporten train je (indirect) je buikspieren. Bij aerobics- en bijvoorbeeld Zumba-lessen train je buikspieren direct. Verder zijn er tegenwoordig steeds meer bootcampclubs voor jongeren. Bootcamp (een uur lang gezamenlijk allerlei legeroefeningen in een park of bos doen) is ook een hele goede manier om je (buik)spieren te trainen. Tot slot kan je dagelijks minimaal 20 minuten gaan hoelahoepen. Door te hoelahoepen kan je ook serieus je buikspieren trainen, het liefst dan wel met zo'n sporthoelahoepel. Deze zijn wat zwaarder, waardoor ze effectiever zijn (dus niet een van de speelgoedwinkel).

En mocht die jurk ondanks al je inspanningen over twee maanden dan toch nog wat strak zitten, kan je met corrigerend ondergoed, desnoods met een corsetje of corseletje, nog het een en ander camoufleren. Maar, zoals gezegd, nu fanatiek in gaan zetten op buikspieroefeningen zorgt voor een wereld van verschil over twee maanden ;)

Nog een laatste tip: meet je resultaat in centimeters en niet in kilo's. Spieren zijn namelijk zwaarder dan vet, waardoor je een klein beetje kan aankomen wanneer je start met buikspieroefeningen, maar tegelijk wel vet verliest (lager vetpercentage) en ook veel centimeters buikomvang. Het meetlint is zodoende leidend voor je resultaat, niet de weegschaal!

Succes!