vind controle!
ik wil zelf afvallen en bij mij gata het ook moeilijk maarja
probeer met je ouders te praten dat jij graag gezondder wilt worden en of ze gezondere dingen in huis halen, wss hebben ze er wel begrip voor en doen ze het, doen ze het niet dan kan jij een keer spullen halen en gaan koken

Probeer eerst veel te gaan lopen en te fietsen en daarna een sport kiezen

a

Goh, met wilskracht krijgen om te sporten kunnen we jou nu niet echt helpen. Maar ik zou je toch adviseren om gewoon van frisdrank af te blijven, ik was met carnaval (bier), feestdagen en de examens ook wel een kilo of twee bijgekomen, maar ik ben nu intussen sinds het begin van de vakantie bezig met alleen water (geen uitzonderingen, dus ook op restaurant niet of w.e.) te drinken. Ben nu al 4 kilo afgevallen (voor jou kan dat getal meer zijn, aangezien je waarschijnlijk breder bent als mij). Als alleen water drinken lukt probeer je van tussendoortjes af te blijven (als je honger hebt werkt een groot glas water drinken wonderen, honger gaat zo weg). Als dat alles lukt zullen de kilo's er van afvliegen.

Hond

Ik ben het weer, inmiddels met mijn moeder erover gepraat. Ze is het wel met me eens dat het waarschijnlijk beter is als ik wat aan mijn gewicht ga doen. Zelf heeft ze het een beetje opgegeven zegt ze, maar ze wil mij wel helpen. De afgelopen dagen hebben we dan ook elke dag gezond gegeten. Ik ben nu ook aan het stoppen met het drinken van frisdrank, aangezien daar ook veel suiker in zit. Ik hoop dat het wat gaat uithalen. 

Ook heb ik mijn moeder kunnen overtuigen een hond te nemen. We hadden vroeger een hond, maar die is een paar jaar geleden overleden. Mijn moeder wilde ook al heel lang een nieuwe hond, dus we hebben vandaag een golden retriever puppy opgehaald. Geen idee of het gaat helpen, maar ik ben nu al verliefd op dat beest!

Meisje van 15, hoe gaat het nu bij jou?

antwoord

Misschien ook een idéé.
Er is een dieet dat heet Cambridge Dieet.
Word in elke provincie gegeven iedereen vanaf 16 kan er aan mee doen je word begeleid door je eigen gewicht consulte je kan ook met meer personen het dieet volgen. Dit dieet werkt echt je word namelijk na dat je het gewenste gewicht heb behaald een jaar lang extra begeleid.

Herkenbaar

Hee!

Ik erken je probleem. Ook ik ben al mijn hele leven te dik en zou er graag wat aan doen, maar het is zo moeilijk. Mijn ouders, mijn jongere broertje en zusje, iedereen bij ons thuis is te dik. Ik had het er laatst met mijn moeder over dat ik erg zit met mijn gewicht en dat ik er graag wat aan zou willen doen. Mijn moeder was het met me eens en vertelde me dat ze zelf ook al heel lang wil afvallen. Ze gaat ook wel eens op dieet, maar papa wil nooit meedoen en als alle koekjes en snoep en chips nog in huis zijn is het zo makkelijk weer de fout in te gaan. Nu hebben we besloten samen gezonder te gaan eten en meer te gaan sporten. Mijn moeder wilde graag aan van die aquagym gaan doen en ik heb afgesproken dat ik met haar mee ga. Daar zijn toch geen mensen van school die mij dik gaan zien zijn in mijn badpak. Ik hoop echt dat we het gaan volhouden!

Misschien is het voor jou een idee om het toch eens met je ouders te bespreken. Ze willen toch ook dat jij gelukkig bent, en als jij niet gelukkig bent met je lichaam willen ze je vast wel helpen er wat aan te doen.

Liefs N

Neem een hond

 Neem een hond! Uit onderzoek in Amerika is gebleken dat mensen met een hond slanker blijven dan mensen zonder, omdat ze die hond steeds moeten uitlaten. Hierdoor beweeg je zonder dat je het doorhebt best veel

Bedankt voor de tips

Ik ben het, degene die het topic is begonnen. Ik heb geprobeerd wat met jullie tips te doen, maar het is erg moeilijk. Had afgelopen week proefwerkweek en dan ontbeet ik meestal wel normaal met gewoon drie boterhammen en nam ik een pakje crackers mee. Maar toen ik thuis kwam uit school was mijn moeder pannekoeken aan het bakken of tosti's aan het maken. Dus voor ik het wist zat ik weer pannekoeken en tosti's naar binnen te werken. En als ik 's middags honger heb zit mijn moeder alweer met een zak chips op de bank en dan is het zo moeilijk om zelf komkommertjes te gaan eten. Dan 's avonds, ik had naar de tip geluisterd om geen 2e bord te nemen, maar toen had ik daarna zo'n honger dat ik een heel pak koekjes heb opgegeten. Het is echt hopeloos met mij.

Ik heb geprobeerd zo'n afvalkamp op te zoeken, maar tot nu toe zonder succes. Als iemand weet waar ik zo'n kamp kan vinden zou ik het graag horen.

Ik heb ook geprobeerd in het bos te gaan rennen, maar mijn knieen gaan snel pijn doen. Iemand suggesties voor andere sporten? Qua hometrainers en dergelijken hebben wij namelijk niks in huis.

kom op

Afslanken is een kwestie van veel bewegen , en je eetpatroon aanpassen. En dat is makkelijker gezegd dan gedaan, zeker als je niet heel veel steun hebt aan je ouders.

Ju kunt inderdaad informeren naar zo'n afslankkamp : dan kom je in een groep met jongeren met hetzelfde probleem , en je hoeft je dan ook niet te schamen. Geen idee wat dat kost trouwens.

Als dat niet lukt, en je schaamt je teveel kun je misschien zelf thuis trainingen doen / fitness/ hometrainer, of ga je een stuk rennen in een bos waar je niet zo opvalt.

Qua eten : Een dieet helpt vaak wel eventjes, maar als je dan stopt ermee, zit je zo weer op je oude gewicht.  het is een kwestie van je hele eetpatroon vervangen.

Probeer als je trek krijgt in een tussendoortje  niet toe te geven hieraan, en neem inplaats van snoep/chocola bijvoorbeeld een komkommer of een soepstengel om je hongergevoel weg te nemen.
Eet regelmatig (ook je ontbijt !), en eet dan ook met mate. Dus geen soeplepel vette jus over je prakje , maar een klein beetje. En geen 2e bord macaroni omdat het zo lekker is. Probeer rauwkost : in het begin is het niet te vreten, op een gegevn moment ga je het lekker vinden. Neem wat vaker een glas water in plaats van frisdrank.

Het is allemaal niet makkelijk, maar dit is de enige manier.

Succes

Klagen helpt niet

Ga naar de huisarts en vraag hulp. Bijvoorbeeld een afslankkamp de komende vakantie.