@ jongen 12 Hou je bek dicht man je weet vast niet wat kanker in houd en hoeveel er aan sterven respectloze @ meisje 16 dit klopt niet een volwassen vrouw mag 2000 hebben en een volwassen man 2500 Meiden van een jaar of 15 a 16 mogen 1800 om een gezond gewicht te BEHOUDEN(!!!) Dus als je wilt afvallen moet je iets van calorieën schrappen Als ik jou was zou ik het met een calorie of 1500 doen en zeker niet meer Verdere tips Eet veel fruit En yoghurt vooral geen brood dat is een dik maker Neem niet teveel tussen doortjes En eet je er een keer 1 doe dan fruit of zo iets Verboden terrein chips ,chocola ,frisdrank (ook light ),snoep,koek Eet kleine porties dus om 7uur s morgens een schaaltje yoghurt bijv dan om 12 uur cracker of fruit (1 stuk) en een kleine portie avond eten Drink veel water Verder vindt ik je ook aan de dikke kant zorg dat er kilo's afgaan hopelijk lukt het met deze tips

Eh jongen van 13 hou je kkr bek dicht

Hey daar. @jongen 13, volgens mij helpt jou reactie dit meisje niet echt...

Je bent inderdaad wat te zwaar voor je lengte, maar het is heel stom dat mensen je daarom pesten.
Wel ben je lang dus zal het vast wat minder opvallen dat je wat steviger bent dan anderen en dat is weer heel fijn toch!

Als je toch besluit af te vallen omdat je je dan toch wat fijner voelt dan heb ik de volgende tips:
- Neem een vast eetpatroon, Ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje en avondeten.

Een tussendoortje houd in een koekje... Of een stuk fruit ofzo...

- Download een calorieënteller app... Dan kun je alles wat je eet invoeren op de app en die berekend hoeveel calorieën je dan al hebt gegeten op die dag. Werkt heel goed. Een vrouw moet volgensmij ongeveer 2200 calorieën op een dag binnenkrijgen om een gezond gewicht te behouden, dan kun je dus met die app kijken of je je daar aan houd.

- Laatste tip: Als je honger hebt probeer gezondere dingen te eten zoals een stuk fruit of boterham...
Maar ik snap dat dat moeilijk is omdat chocola enzo natuurlijk veel lekkerder is, je kunt dit gewoon afwisselen. ;D

Succes ermee! En negeer pestkoppen..

Yolo, maar ik snap wel waarom je ze pesten, want 90 kilo!!!!!