Stoppen met roken

Stoppen met roken kan lastig zijn, maar het heeft veel voordelen. Het is natuurlijk goed voor je gezondheid en het bespaart veel geld. Het is handig om voor jezelf na te gaan wat voor jou de voordelen van stoppen zijn.

Tips om te stoppen met roken

• Kies een dag waarop je gaat stoppen. Dat wordt de dag!
• Ga niet vanaf die dag minder roken, maar stop echt in één keer.
• Gooi alles weg: je sigaretten, asbakjes, aanstekers.
• Vertel iedereen dat je gestopt bent. Zij kunnen je steunen als je het moeilijk hebt.

Tips om het vol te houden

• Wat zijn voor jou de belangrijkste redenen om te stoppen? Dat is jouw doel om naartoe te werken.
• Zorg dat je niet in de verleiding komt. Ga bijvoorbeeld niet naar een feestje als je weet dat iedereen daar rookt.
• Bedenk dat trekmomenten vanzelf overgaan en steeds minder vaak zullen voorkomen.
• Afleiding kan goed werken. Ga dus veel leuke dingen doen.
• Beloon jezelf voor elke week of maand dat je niet hebt gerookt.
• Samen stoppen lukt vaak beter, je kunt elkaar motiveren.
• Blijf positief en geloof dat je het kunt!

Wat als het niet lukt om zelf te stoppen met roken?

Als het je niet lukt om te stoppen met roken, kun je naar je huisarts gaan. Vertel hem of haar wat je allemaal al geprobeerd hebt. De huisarts kan met je meedenken over hoe je het stoppen kunt aanpakken. Voor hulp kun je ook terecht bij:

• Ikstopnu.nl - hulp en begeleiding bij het stoppen met roken
• Ikstopnu.nl - 4 goede apps, die je kunnen helpen bij het stoppen met roken
• de Stoplijn - bellen of chatten via 0800-1995 (gratis)

Wie kan mij helpen om te stoppen met roken?

Als je stopt met roken krijg je ontwenningsverschijnselen. Je kunt duizelig worden, je slap voelen en meer honger krijgen. Maar na een week niet roken is de nicotine uit je lichaam verdwenen. Je bent dan nog niet afgekickt van je gewoonte om een sigaret op te steken. Na jaren niet roken, kun je nog vreselijk verlangen naar een sigaret. Een beetje hulp is dus niet zo gek.

Hulp kun je krijgen via de Quiddy-app. Deze app is gemaakt om jongeren te ondersteunen bij het stoppen met roken.

In de regio worden er regelmatig 'Rookvrij? Ook jij!'-groepstrainingen aangeboden. Het doel van deze training is om in 7 weken tijd samen met anderen te stoppen met roken. Kijk voor het aanbod in jouw buurt op de website Rookvrijookjij.nl.

Voor persoonlijke begeleiding kun je terecht bij de Stoppen-met-roken-poli van het Groene Hart Ziekenhuis in Gouda of kijk op Ikstopnu.

Wat je reden om te stoppen ook is: het gaat makkelijker met een beetje hulp. Kom je er niet uit of wil je meer informatie over rookverslaving? Neem dan gerust contact met ons op via de Vraagbaak .

Nooit meer een sigaret. Kan ik dat?

Wist je dat van de 100 jongeren die elke dag beginnen met roken, 10% binnen een maand weer wil stoppen? Hoe gemakkelijk is dat? En hoe doe je dat? Om je te inspireren en te informeren is er een stoppen-met-rokensoap gemaakt waarin twee jongeren worden gevolgd: Rejan en Nick.
Je ziet hen voor, tijdens en na het stoppen. Wat zijn hun beweegredenen? Hoe gaan ze het aanpakken? Dat is te zien in de 3 afleveringen van de stoppen-met-rokensoap 'Ik stop'.